女性的中医养生与保健-沈阳.PPTVIP

沈阳市中医院 赵钧 女性的中医养生与健康 乳房的养生与健康 乳房自查的方法 　视诊： 　触诊： 　检查的最佳时间 乳房的养生与健康 乳腺疾病的5个前兆 　乳头溢液 乳房腺体局限性增厚 乳头糜烂经反复局部治疗无效 乳房痛 　不明原因的乳晕皮肤水肿 乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法 按摩手法 乳腺卵巢反射按摩技法 乳房旋转揉摩法 乳腺旋转推摩法 乳房穴位按压 膻中、乳根、膺窗、天溪 顺时针揉腹50圈 丰胸黄金期 乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法 食疗 1、大豆 2、食用菌类 3、海带 4、坚果、种子类食物 5、鱼类及海产品 6、牛奶及乳制品 7、水果 8、蔬菜 乳房的养生与健康 中医丰胸的三大调理方法 中药调理（当归、人参、枸杞子、淮山、红枣、桂圆、蒲公英） 肝气郁血型（当归15g、玫瑰花10g 、香附10g） 气血不足型（当归15g 、红枣6枚、桂圆9粒） 肝胃郁热型（蒲公英 8g、山楂10粒） 豆浆炖羊肉 木瓜炖鱼 花生猪蹄 卵巢的养生与健康 卵巢的生理功能 排卵——月经、怀孕  分泌女性激素——内分泌功能 卵巢的养生与健康 顺应卵巢的周期性变化特点 根据自己的体质特征 身心健康最重要 女性要善于调节情绪 建立科学的生活方式 培养广泛的兴趣爱好 卵巢的养生与健康 卵巢保养的中医调理方法 热盐包 500克大粒盐，小茴香籽30克， 锅里炒热，大料3个，花椒15克装袋。 用微波炉加热三分钟 穴位按摩 血海、三阴交、复溜、 照海、涌泉、神阙、气海 卵巢保养的中医调理方法 艾 灸 神阙、水分、水道、天枢、归来 卵巢的养生与健康 饮食原则 补充植物雌性激素 黑米、葵瓜子、洋葱。用大豆、红豆、黑豆、蜂王浆、坚果 滋补气血的药物， 何首乌、熟地、黄芪、阿胶 补充维生素和蛋白质 含 维生素C的食物：青花菜、草莓、橘子、樱桃、红椒 含维生素E的食物：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米 多吃含叶酸的食物 绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中 卵巢的养生与健康 食谱　 红枣莲花生猪蹄汤（排骨、牛肉、羊肉） 　材料：红皮花生米250克，红枣150克，莲子肉250克，猪蹄3-4个。 制作：先将猪蹄去毛洗净，将洗净的猪蹄放入锅中，然后往锅中加 入 适量清水，小火熬3个小时后，加入花生、红枣、莲子肉，一起熬1个小时。 功效：益气生血，温补卵巢，延缓衰老，预防癌变。 减 肥 1、什么是肥胖症？ 2、标准体重的计算方法 以体质指数计算正常体重。 体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m2）。 成人的BMI的值：18.5～22.9属正常体重。 以身高计算标准体重 成人男性体重（kg）=（身高cm－100）×0.9。 成人女性体重（kg）=（身高cm－100）×0.85。  减 肥 肥胖症的病因和发病机理 遗传因素 神经、精神因素 内分泌因素 营养过剩 运动不足 肥胖症的危害 动脉硬化 高脂血症 高血压 心、脑血管病、糖尿病 减 肥 饮食原则 减肥者每日摄入的能量以1200kcal为宜 早餐以高蛋白食物为主 午餐主食以花卷或者米饭为主 晚餐以蔬菜、水果为主， 运动原则 微笑式有氧运动 减肥方法 针灸 穴位埋线 火罐 减肥仪 艾灸 耳穴 火罐减肥 雷火灸减肥 穴位埋线减肥 * *