电台——老年人冬季养生PPT.ppt

主题：感恩父母——健康养生;感恩节即将来临，借此机会，通过浏阳电台交通频道，表达我的一声祝福：妈妈，我最需要感谢的人就是您，谢谢您给了我生命，并教导我成长。我爱您，祝您永远健康快乐！;主持人——开始谈谈 感恩节的由来 十一月的最后一个星期四 。 感恩节是美国人民独创的一个古老节日，也是美国人合家欢聚的节日，因此美国人提起感恩节总是倍感亲切。 感恩节的由来要一直追溯到美国历史的发端。1620年，著名的“五月花”号船满载不堪忍受英国国内宗教迫害的清教徒102人到达美洲。到了冬天，他们遇到了难以想象的困难，处在饥寒交迫之中，冬天过去时，活下来的移民只有50来人。这时，心地善良的印第安人给移民送来了生活必需品，还教他们怎样狩猎、捕鱼和种植玉米、南瓜。在印第安人的帮助下，移民们终于获得了丰收，按照宗教传统习俗，移民规定了感谢上帝的日子，并决定为感谢印第安人的真诚帮助，邀请他们一同庆祝节日.;引 言;中医养生;老年父母的体质特点;心肺;老年人的养生原则;冬三月的养生原则;冬三月 冬三月,指阴历十月至十二月，从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气,是一年中气候最寒冷的季节。; “春生、夏长、秋收、冬藏”，春天万物推陈出新，欣欣向荣；夏天繁荣秀丽，万物华实；秋天硕果累累，万物成熟；冬天水冻天冰，万物闭藏。 大家都知道这句谚语： “瑞雪兆丰年” “今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡” 冬天的闭藏，意味着为来年积蓄能量。 主要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化; 肾 ;肾虚 冬天里手脚容易凉的人为肾阳虚; 头发脱落、发质干枯，记忆力下降，骨质增生、骨质疏松、牙齿松动诸症，小便失禁，“五更泻”，易惊恐，心神不定易导致耳鸣、听力下降等都为肾气虚; 腰酸、腿软、头晕目眩、手足心热、舌红苔少等属于肾阴虚！ ;冬季应该养什么？;艾灸——灸关元 关元穴是人体功效最强大的补穴之一。此穴还因其强大的补益功效，而被称为“人身上的千年野山参”。人参已经很补了，野人参更是大补，而千年野山参是大补中的大补。 关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下的位置，这个部位又称为下丹田，具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损、壮一身之元气的作用，古今都作为保健的要穴。培补元气、强壮身体的作用。 ;灸涌泉 涌泉是指水由下向上冒出，不作高喷，称为涌泉。 属足少阴肾经，位于足跖屈卷足时，在足心前三分之一的凹陷中。 俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。”据临床应用观察，如果每日坚持艾灸涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。;灸太溪;方法：每天用艾条灸一次，每次10钟;起居养;运动养;精神调养 ;饮食篇;　枸杞——性味甘平，中医认为能滋补肝肾、益精明目、养血、增强免疫力。枸杞还能很好地抗疲劳和降低血压。 　核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、增强记忆力及延缓衰老。 　山药——最适宜在寒凉干燥的季节，强健脾胃、滋阴补气，零脂肪含量，还对预防糖尿病、高血压等极为有益，是这个季节保养身体不可不吃的食材。 ;老慢支重在???治结合;缓解期;养肺之法——气会膻中滋养肺;补肺之法;健脾之法;生活中的补肺健脾饮食;姜桂炖猪肚-健脾养胃，温中散寒;预防心脑血管病;;人体降压第一穴：太冲;在足背，第1、2跖骨结合部的前方凹陷处。 疏理肝气，调节情绪。;风池穴;天天带着的“救心丸”！;救心丸1号：内关穴;救心丸2号：极泉穴;救心丸3号：至阳穴;至阳的意思是使阳气到达，心绞痛多因心脏的阳气不足，气血凝滞，阻塞血管而成。按揉至阳穴能疏通心脏的气血，温经通脉从而达到止痛的目的。 点按的窍门：1、从下向上呈45度角用力，不要垂直按。2、手指力量不足，可用硬币边缘去按。3、力量要足，用力要持续，点按1-2min，疼痛可缓解，更可以为抢救争取时间。 有冠心病的朋友，如果有人帮忙，每天按揉至阳穴5-10min，可以达到预防心绞痛发作的效果。;及时添加衣服 尽量不接触冷水，防止手足受冻 避免处在寒冷潮湿的环境中 ;艾灸、泡脚帮忙来散寒;脚是人体中离心脏最远的部位，血液供应较少，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行更易发生障碍，脚上脂肪薄，保暖能力差，对寒冷更敏感。 泡脚则可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而预防寒邪侵袭。 ;谢谢！