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对中长跑运动员速度训练的探究 赣榆县柘汪二中 王芹 摘要：本文通过文献资料法和数据统计理法，对国内外优秀中长跑运动员进行研究，针对运动员的全程速度明显提高，呈现两头快、中间稍慢的速度特点，提出要培养速度较高水平的中长跑运动员必须在速度训练上下功夫，强调了在发展速度能力中应以短为主，长段结合，而且不能脱离中长跑特点的速度，速度训练应贯穿中长跑训练的全过程，阐述速度耐力在中长跑训练过程中的重要性，强调耐力跑训练要有一定的速度约束，运动员的高速度的能力是提高中长跑主要成绩的关键。 关键词：中长跑 速度 训练 混氧训练 on middle–--long distance running speed training WangQin Abstract: This thesis analyses the materials about the abroad and in excellent athletes according to the documents and statistics .After the analysis, it shows us some characteristies of the athletes ’running speed .For example , the speed trends to increase obviously and the speeds at the beginning and in the end are faster than that in the middle .As far as these characteristics are considered ,we should pay more attention to the training on athletes ’running speed in order to train middle---long distance running athletes with high sped . Moreover ,during the course of training , we should emphasize on the short distance running training .Meanwhile, we can’t ignore the role of long distance running training and training on running sped must run through the whole course of the middle-long distance running training . This thesis also shows the importance of athletes ’endurance during the course of middle-long distance running training and emphasizes that such kind of training must be bind with a certain speed because the ability of athletes running with high speed is the essential factor which affects the scores . Key word: middle-long distance running ,speed ,characteristics ,training , oxygen or non-oxygen training 1、引言 随着当代田径运动的高速发展，中长跑运动不仅仅是一种持久耐力的竞赛，而且是一种长时间的快速跑耐力的抗争，这就意味着谁具有保持长时间的较快速跑的能力，谁就有可能取胜，那么如何掌握长时间快速跑，成为中长跑训练中的一个重大课题，近年来国外一些研究人员对中长跑的供能问题提出了新的观点，即中长跑运动的供能形式有向短跑运动的发展趋势，研究人员开始探索，在人体承受负荷的极限及最大限度用最佳训练手段挖掘人体极限运动潜能方面取得了突破性进展，自进入90年代以来，男女中长跑项目就有16人23次打破5项世界记录，巨大成绩变化表明当今中长跑运动员的速度有了明显的提高，训练出现了新的特点。本文通过查阅文献资料进行统计分析，对当今中长跑训练进行探索，为中长跑运动科学训练的研究做引玉之砖。 2、研究对象与方法 2.1研究对象 本文对中长跑运动员的速度特点及其训练进行研究,由于时间、环境有限,只选取了几个有代表性进行研究 （1）2000年世界田径黄金联赛男、女子1500m比赛