如何延缓衰老PPT.ppt

如何延缓人体衰老？ 神经系统：从20岁起开始逐年下降。到40岁，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力等大脑功能造成一定影响。 人体从何时开始衰老 * 肺脏：从20岁开始衰老，衰老速度为0.5%-1% * 肌肉：40岁肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 骨骼：35岁开始衰老。25岁前骨密度一直在增加。但35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。80岁时身高会降低5厘米。 心脏：40岁开始心功能降低。50岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。 人体从何时开始衰老 牙齿：40岁开始衰老。40岁以上成年人唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩。 眼睛：40岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感。 肾：肾滤过率从50岁开始减少，夜尿增多。75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。 听力：55岁左右开始衰老。60多岁以上的人半数会有听力受损。长期噪音、戴耳机，听手机会导致听力下降。 人体从何时开始衰老 肠：肠道益生菌的数量在55岁后开始大幅减少，人体消化功能下降，肠道疾病风险增大，老年人可以少食多餐。 味觉：在1岁以前婴幼儿味蕾形成，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝，孩子变得挑食、偏食。60岁后味蕾数可能减半，味觉逐渐衰退。 皮肤：30岁后开始老化，40岁后加速，绝经后迅速，60岁后衰老速度放缓。 影响衰老的因素 遗传 饮食 运动 药物 压力 睡眠 意识 抗衰老的食物 抗衰老的食物 花青素功效 — 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。 黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。 抗衰老的水果 抗衰老的饮品 油炸食品 加速衰老的食物 腌制食品 烧烤食品 罐头食品 膨化食品 过氧脂质多 加工肉肠 果脯蜜饯 汽水饮品 含反式脂肪酸的食品 反式脂肪酸--氢化植物油、人造奶油、人造黄油 含有反式脂肪酸的食物 珍珠奶茶，咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶 薯条，薯片； 蛋黄派或草莓派； 大部分饼干、薄脆饼； 方便面； 油炸食品--油酥饼，麻花，油条等； 沙拉酱； 奶油蛋糕，奶油面包、酥皮面包； 冰淇淋； 反式脂肪酸的危害 致动脉硬化作用 导致人体发胖 导致男女不孕症的几率达到70%以上 取代优质脂肪酸的位置，扰乱思维过程， 导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。 通过胎盘转运给胎儿，干扰胎儿发育 含有饱和脂肪酸的食物及危害 一般动物性食物：肥肉,猪皮,鸡皮,鸭皮等, 火腿,培根,香肠, 猪油,鸡油,牛油, 油炸食品, 速食,西点,糕点植物性油脂：椰子油,棕榈油,棕榈仁油, 可可脂,氢化油,烤酥油, 奶精、全脂奶,奶油,乳酪, 含饱和脂肪酸食物： 饱和脂肪酸危害---致动脉硬化 含过氧脂质多的食品及危害 炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置后 即会生成过氧脂质; 长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等; 长期存放的饼干、糕点、油茶面等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质 过氧脂质的危害—自由基增加、加速衰老 存放时间较久的油类; 含铅、铝较多的食物及危害 1 普通泡打粉：主体成分是碳酸氢钠； 双效泡打粉（香甜泡打粉）由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密，产品弹性更佳。 含人工色素的食品及危害 影响神经系统的冲动传导，出现躁动、情绪不稳、注意力不集中、自制力差行为过激等症状，酒石黄和落日黄等色素会使儿童智力下降。 干扰体内正常代谢功能，从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营养不良和多种过敏症，如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。 导致生育力下降、畸胎等等，有些色素在人体内可能转换成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。 不良生活习惯与疾病 脂肪肝 脑梗死 痛风 冠心病 高脂血症 糖尿病 高血压 高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、 颈腰椎病 癌症 胰腺炎 不孕症 不良生活习惯与疾病 农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料 高脂肪暴饮暴食 过热食品、高蛋白食物 预防衰老—经常运动 锻炼心肺功能—跑步、跳绳、快走、 健身操、游泳、爬楼梯、爬山、、、 防治骨骼、肌肉萎缩—每一组肌群的负重锻炼 锻炼大脑神经—推荐《海马记忆训练》、背歌词、讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等 提高肺功能—吹气球、游泳 预防颈腰椎病—锻炼颈、背部肌肉方法 保护视力—打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜 预防衰老—保健品 a-硫辛酸---清除自由基，高效的抗氧化能力。 辅酶Q10---抗乳腺癌 Omega-3脂肪酸---预防心脑血管疾病? 硒：抗氧化能力是VE的500倍，具有明显抗癌作用 花青素胶囊：抗炎、抗过敏、