保持良好的心理状态课件.pptVIP

保持良好的心理状态 一、什么是健康二、什么是心理健康三、心理健康的特点四、心理健康与应激的关系五、怎样保持与促进心理健康 开 场 白  心理健康的意义1、有助于克服人的消极心理状态2、有助于缓解人际冲突，改善交往环境3、有助于塑造良好的个性，发展健全的 品格4、有助于调动人的积极性和创造力 社会竞争、快节奏、高效率会对人造成一定的心理压力，需要关注、及时调整心理状态（平衡），以防止“耗竭综合征（burn-out syndrome）。” 工作压力下常见的“4D综合征”：抑郁(Depression）；滥用药物（Drugs）、酗酒（Drinking）、离婚率高（Divorce） 电力工作者的特点1、满足于服务社会，服务人民的“利他性”需要，使生活有意义；2、 培养个人应变能力，很好适应环境。3、培养了自信，相信任何事情都是可以预见、能够解决的。遇事不乱。 一、什么是健康 1、原来的健康观：早期人类与动物相似，也是靠自身本能来保持健康的（找草药）。 健康就是没有疾病——医学模式。 健康是任何个体或社会充分发挥其功能的必要前提。 “健康就是有能力完成个人的日常活动”  随着社会结构性分化水平越高，健康的定义就越不能仅仅依靠生理性功能失调为依据。因为在社会上每一个人都要去履行他自己的特殊职责，如果这些职责不能完成，那么相互依赖和交织在一起的工作的复杂网络（社会体系）就会崩解。因此，心理健康、社会适应良好也成为健康的组成因素。 2、世界卫生组织的健康观 健康不仅仅是没有疾病或伤残，而是在身体上、心理与社会适应上良好的一种完满状态。????????  身体、智力、情绪十分调和。???????? 适应环境，人际关系中彼此能谦让。???????? 有幸福感。???????? 在工作和职业中能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。 马斯洛的心理健康标准??%? 有足够的安全感；??% 能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；??%? 生活理想切合实际；??% 不脱离周围现实环境；??%? 能保持人格的完整与和谐；??%? 善于从经验中学习；??%? 能保持良好的人际关系；??%? 能适度地发泄情绪和控制情绪；??%? 在符合集体要求的前提下，能恰当地满足个性； % 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本要求。 3、身体健康与心理健康的相辅相成 心理可以影响生理：救火搬重物、战伤不痛、久等不尿、心身疾病（高血压、哮喘）； 生理可以影响心理：流感时抑郁、甲亢时容易激惹、残疾和慢性疾病的无助感、SARS时的心理变化。 二、什么是心理健康 1843年，美国人W.Sweeter发表了第一本心理卫生专著，标志此概念正式被人接受。 列夫. 托尔斯泰说：“如果一个人知道怎样去工作，怎样去爱，为他所爱的人去工作，爱他所做的工作，他就可以得到一个健康的人生。” 心理健康的人和正常人的概念是 有些不同的。心理健康是健康的一部分，心理健康的人不一定是正常人（如残疾人），正常人有时候也有心理不健康的时候。 三、心理健康的特点心理健康的人有五个共同的特点：1、能自觉驾驭自己的生活，生活目标积极向上；2、有正确的自我意识，能把握自己的真实现状和个人特点；3、能给予爱也能接受爱，情绪生活成熟健全；4、对工作、对社会有高度的责任心，个性结构完整，工作有成效；5、人际关系积极稳妥，有良好的社会适应能力。 四、心理健康与应激的关系精神紧张的来源：1.生长发育；2.恋爱婚姻与家庭内部问题；3.学校与职业场所的问题；4.社会共同面临的问题/个人特殊的遭遇。如共同问题有—自然/人为灾难、移民、社会歧视(缺陷/偏见)等。 心理健康与精神紧张（应激）的关系：1、在应激状态下，个体有良好的应付机制、健全的人格、有效的社会支持。能较好地处理应激，仍然保持健康。2、个人心理防御和应付机制失败，产生明显的情绪变化，（如焦虑抑郁），出现急性应激反应、心理生理障碍或神经症。3、个人对应激的错误理解，产生与现实不符的病理信念或明显的人格变化，出现精神病性表现。4、精神紧张（stress）通过植物神经系统、代谢内分泌系统或免疫系统等