中考心理辅导讲座.pptVIP

考试焦虑常见症状 积极地自我暗示 今天我精神不错！ 我一定能考好！ 他是很不错，可我也有进步，我也很不错！ 我一定能实现目标！ 情绪过于紧张时默念“放松、放松、放松” 心情烦躁时默念“平静、平静、平静” 心灰意冷时默念“我行、我行、我一定行” * 共青团12355中高考服务活动 园庄中学 施慧敏 —————高考前心理辅导讲座 考试是一个过程，考试的心理自然贯彻于整个的考试过程中，它包括：千姿百态的考前心理；酸甜苦辣的考时心态和充满喜怒哀乐的考后心理三个部分。 影响考试的因素是什么？ 硬件－－基础知识及运用 基础知识解决问题的水平 －－中考的基础 软件－－考试前和考试中 的心态－－中考的关键 考前心理涉及：临考前的心理焦虑及其调整、考前的复习和记忆准备状态、熟悉考场。 考前 心跳加快 肌肉僵硬 头脑发胀 大量出汗 手脚冰冷 脸色难看 情绪紧张 烦躁不安 记忆困难 思考混乱 思维迟钝 答题零乱 高难度 中难度 低难度 考试成绩 焦虑水平 低 高 高 叶克斯－多德森定律 面对考试紧张、焦虑是正常的心理反应 适度的焦虑水平有助于取得较好学业成绩 面对中考，你是哪种心态？ 紧张焦虑型 茫然无措型 得