健康合理饮食1.pptVIP

健康合理饮食 ——只楚小学健康讲座 人的生长和发育是靠体内的细胞生长和增多而实现的。细胞的生长和增多需要有外在的能量物质基础。人们吃饭，就是为了满足细胞物质和能量的需要。 你会喝水吗？ 生命离不开水 身体含水量-1 身體含水量-2 白开水～最没有负担的饮料 13：15用完午餐一小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00补充水分，能够提神醒脑。16：30下班离开教室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。21：00睡前1至半小时再喝上一杯水! 不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。   喝水的益处：维持生命 人体内的很多化学反应，都要在“水”里进行。有了足够的水分，才能保证身体的代谢机制正常运转。 排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的“清洗剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。感冒时多喝些水，对于疾病康复很有帮助，因为有助于冲走呼吸道上的黏液，让人感觉呼吸舒畅。此外，如果发烧了，人体出于自我保护机能的反应要自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗