病入膏肓(拖延)PPT.pptVIP

急诊科 主任医师:徐勇 一、基本常例 我有拖延症，很久了。我一直想改变，可是我一直没有改变。你知道为什么吗？因为我在拖延啊！ 由此有感而发，我在微博上写了下面一段： 阻碍改变的两大病症：拖延症和恐惧症。 　　这两个症状很难治好，拖延症难以治好，是因为病者一直在拖着；恐惧症难以治好，是因为病者一直害怕着去治疗。要彻底根治这两大病症，唯一方法就是立即行动，立即面对！——记住：立即去做你害怕做的事！ 一位“80后”的拖延症患者，随手写出的无题诗： 　　在低效的漩涡里挣扎 　　…… 　　我们都是“拖延症”？ 　　我们就是拖延症。 　　明明知道那么多事情堆在眼前， 　　摊开的文件， 　　散乱的衣橱， 或只是一个该打的电话， 　　一封该“飞”出去的邮件…… 　　还有自己焦急不安的小心脏。 　　我们还是边咬着手指甲， 　　边也许只是发呆的说， 　　再呆一会儿，再等等，就一下下…… 　　于是， 　　天黑了，又白了， 　　心情愈加沮丧，却伴随偷来的欢愉般的戏虐…… 　　我们，我们都有拖延症…… 3、“只有到Deadline（截止期）前，才能激发我的灵感、高效率与热情”——一个很堂皇的借口，其实，拖延症患者都很清楚，总把事情做在“生死边缘”的感觉并不好，每次当拖延症患者，在最后期限内，把事情赶完时，就仿若死里逃生，那种劣质的快感，那种被压迫出的所谓高效率，就会让他/她尝试着下次，再次冒险“走钢丝”。 4、“无聊，一切都显得无聊。做了又有什么意义呢？”——这是消极悲观者的借口，于是一直在等，在拖——但是，过了初一总有十五，于是到最后关头往往草草了事。结果，事情做不好，人也颓废了！ 　　…… 拖拉看似小事，但拖拉的代价，其实很高昂。拖延，让我失去很多的财富与机会。 　　拖延者，已然是一种“病”了，他们的症状就是：一方面，平时做事情，不拖到最后关头就无法去做它。甚至一想它就难受，碰都不想碰和它相关的东西，绕着走。另一方面，每次想到还有任务没完成，就很烦躁，但是依然不想去做，非要等到最后期限，才能闷头完成，整个的过程充满了负罪感。 真的很难受！——你是拖延者么？你有上面的症状么？ 　　对拖延症患者而言，最糟糕的事情莫过于：拖延变成如影随形的一种生活方式。若是这样，人生则失去了主动，生活、工作等方方面面的乐趣，也在拖延与自责的交织中，人生激情一点点地被无谓地折磨消耗掉。 但拖延不是罪过，而仅是缺陷。按照心理学家的说法，拖拉症，实际上只是“完美主义的愿望与有限的能力”之间的一个冲突。 　　要想克服拖延症状，就必须立即行动，立即去做害怕做的事情！ 在此为拖延症患者开具十大良方： 1、时刻提醒自己。将工作、事务的最后截止期，记录下来，时刻提醒自己。可借助手机、笔记本等设置备忘录； 　2、把最棘手的工作，安排在一天当中效率最高的时候。效率不高时，可以做些琐碎的事务作为调剂； 3、琐碎以及重复的事务时，给自己设立一个最后期限。激发自己高效率地做完，一旦能高效做完，就及时给自己奖励； 4、将工作分出轻重缓急。重要的必须做的，马上就做，日事日毕，当日的事，不带入明天； 　　5、可以考虑将一些你最不喜欢但不得不做的事，先做完。以轻松愉悦的心态，去做剩余的你喜欢做的事； 　　6、将复杂、高难度的工作，分解开进行，甚至找援手帮忙，借助外力完成； 　 7、避免工作时被打断或干扰。要习惯一鼓作气地去做事情，注意力集中，是快速高效完成工作的前提,集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作; 　　8、列出拖延和及时完成的利弊，由自己来判断如何应对事务的挑战； 9、学会肯定自己，尤其是完成一些艰难的任务时； 　　10、必须明白的最直接的一点就是：拖延只会让你的心情变更糟，甚至妨碍你的事业，而无助于心情的愉悦与事业的进步。 亲爱的朋友，如果你有拖延症，那看到问题，就要迎面而上，不能回避退缩，正视自身的问题，主动向“拖延症”宣战！ 　明日复明日，明日何其多？我生待明日，万事成蹉跎。世人苦被明日累，春去秋来老将至。朝看水东流，暮看日西坠。百年明日能几何？ 拖延——只是一个囚牢，它将永远囚住您的梦想！ 　　打破囚牢，你才能展开双翅、放飞梦想！ 坚持不懈,才能成功（鉴赏） 在古老的西方，挑选小公牛到竞技场格斗有一定的程序。它们被带进场地，向手持长矛的斗牛士攻击，裁判以它受戳后再向斗牛士进攻的次数多寡来评定这只公牛的勇敢程度。从今往后，我须承认，我的生命每天都在接受类似的考验。如果我坚忍不拔，勇往直前