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去郊外,做个“身”呼吸 　　春回大地，在空气中，被人们称为“空气维生素”的负离子大大增多。郊野的空气新鲜，饱含负离子。它随着人的呼吸进入人的肺内之后，所带的电荷送到人体各个组织细胞中，能促进细胞代谢活动。 　　因此，春季补足了气，能提高人的免疫力，促进机体功能，对许多慢性疾病有良好的康复治疗作用。与此同时，也可以为全年的身体健康打下良好的基础。其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，的确是一件有趣而又有益健康的快事。 　　《内经》云：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛。生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春季的生发之机，使人精力充沛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。 　　就在这个周末，我们不插电，呼朋引伴，携妻带子去郊外吐故纳新吧。 　　 　　Way1： 　　骑行：一次低碳且健身的旅行 　　 　　出镜人物：豆豆爸 　　单车旅行为户外运动的一种方式，以此方式旅行，其优点在于行动自由、丰俭由人，可以简单、快乐地享受旅行，览尽沿途风景，广泛近距离接触风土人情、历史地理。现在，因为低碳环保，骑单车的意义变得更加深刻。 　　你可以有一千一万个理由让自己开始单车旅行，但无论什么理由面对旅行的本身都是无力的，当你完成旅行，你将认识到其本身就是一种财富，原本的理由都不再成立。要正确地看待旅行，最重要的是它带给你的感受，它给你的人生态度带来的改变，这样的经历值得纪念和回味。同时我很负责任地提醒诸位即将迈入这个行列的驴子，骑车旅行是很容易上瘾的，离开喧嚣的城市，在农田、山野中穿梭，呼吸的空气带着泥土花草的芳香，你就会恋恋不舍了！欲罢不能的时候千万不要骂引你入行的人哟。 　　以低碳的名义，与风景为伴，开始骑行吧。 　　骑行宝典： 　　骑车看上去很简单，每天都有数不清的人在骑车，他们大都是把单车作为代步工具。而对于我们把单车作为长距离的交通工具，用来旅行的人，不仅仅是要会骑车，更要会骑车旅行。因此，做功课是必须地。 　　装备方面： 　　1.必须戴头盔：因为它直接关系到你的生命安全，一般选购具备安全认证的头盔即可，同时还要注意头盔是否佩戴正确、尺寸合适，佩戴的时候，头盔不能在你的脑袋上自由旋转。 　　2.必须戴手套：注意手套的防护垫厚度，并且注意透气、舒适。 　　3.长裤裤腿，特别是右边的，一定要用扎带捆住，避免裤腿刮蹭牙盘甚至被绞进牙盘中造成危险。 　　4.必须配戴眼镜：无论你是什么眼睛，我都建议你佩戴防紫外线符合UV400安全标准的眼镜，这样既能降低紫外线对眼睛的伤害还能保护眼睛免受树枝、沙尘、石子的攻击。 　　5.护膝、护肘等保护装备可以只在难度较大的路段使用。 　　6.尽量避免走夜路，如无法避免在出发前要配置头灯、车把灯等照明装备。 　　骑行方面： 　　1.下坡尽量限速，请量力而行，不鼓励高速下坡。 　　2. 超车时必须先看后面有无来车，然后给前车发信号，避免与前、后车发生碰撞。 　　3. 山地越野遇复杂路段若对控车技术及车辆情况无把握，务必尽量下车推行。 　　4. 无论在市区内还是在郊外骑行都要遵守交通法规。 　　5.严禁危险骑行姿势（如手扶前叉），在骑行过程中严禁相互追逐打闹。 　　 　　TIPS 　　1 为避免由于体力消耗严重而对身体造成不利影响，如血糖过低导致头晕、身体绵软甚至昏迷，以及脱水等症状的发生，每个人应注意携带巧克力、压缩饼干等补充能量的食品及足量饮水。 　　2 有心血管、脑血管、呼吸系统以及其他疾病史的车友，必须事先声明并进行体检，在获得医生同意的前提下才能够参加活动。 　　3 每次出行必须携带创可贴、纱布、医用胶布、双氧水、消毒药粉等伤口清理及包扎用品，长途骑行建议备双人份。 　　 　　Way2： 　　汽车影院：一场宁静而浪漫的约会 　　 　　出镜人物：IsabellaJay 　　汽车影院，即观众坐在各自的汽车里通过调频收听和观看露天电影。这是随着汽车工业高度发达后所衍生的汽车文化娱乐方式之一。 　　电影给我们的生活带来了越来越强烈的冲击，在经历了千年之交和世纪之交的深刻体验之后，汽车影院的娱乐形式显得更加清新和浪漫，是家庭和朋友聚会的新颖方式。当星星布满天空时，一张正在放映的硕大电影银幕前不是坐满了人群，而是整齐地停放着各式各样的汽车。座椅调到舒适角度，收音机调到指定频率，在自己舒适的“移动之家”中欣赏精彩的影片，享受超大屏幕带来的视觉和听觉冲击。品一口红酒，啜一口饮料，即有家的温馨舒适，又有影院的视听震撼。孩子可以尽情嬉戏，在车里自由自在，想吃就吃，少了几分在影院里的约束与窒息。宽阔的广场，清新的空气