探索内在的自己PPT.ppt

——硅谷最受欢迎的情商课 前言——课程背景介绍 课程背景介绍 前 言 情商重要？ 还是智商重要？ 习近平主席“聊情商” 前言——课程背景介绍 课程背景介绍 前 言 硅谷最受欢迎的情商课——《探索内在的自己》 这是一堂谷歌内部的创造力、幸福感提升课程，由一名谷歌资深工程师、一位情商大师、一位心灵禅师、数百位顶级企业CEO、一所顶级大学科学家共同研发的情商自我提升课程。 这门课程主要是通过利用一些正念禅修的方法来提升我们的注意力、历练我们的心智，最终来提升情商，从而改变我们的生活。正念禅修的方法和练习来不仅能够提升自己的情商，将负面情绪转化为正面能量，而且还能舒缓压力，更能提高专注力与创造力。 情商是：一种能够知觉自己和他人的情绪和情感，能够辨识出这些情绪和情感，并使用这些信息来知道个人的想法和行为的能力。 情商能够带给我们的有：杰出的工作业绩、优秀的领导力、为快乐创造条件的能力。 前言——什么是情商？ 什么是情商 前 言 什么是情商？情商给我们带来哪些益处？ 如何发展情商？ 正念禅修 注意力的训练——发展情商的基础 生理层面的训练——用身体感知情绪 前言——“注意瞬脱”测试 + M J R K E P U H 3 W N A 9 T Y + 第一个数字是什么？ 第二个数字是什么？ 注意力测试 前 言 前言——情商的结构 目 录 情商的五个方面 自我觉知 自我调节 自我激励 同理心 领导力与社交技能 情商的结构 前 言 情商 的结构 同理心 通过理解和同情他人来培养同理心 自我觉知 第一章——自我觉知 目 录 情商的结构 以更高的分辨率来观察自己 自我调节 成为自己的主宰 自我激励 发现你内心最深层的动机 社交技能 领导力与社交技能的提升 第一章——自我觉知 自我觉知 情商之一 你不能用制造问题的心态来解决同一个问题。　　——阿尔伯特 · 爱因斯坦 爱因斯坦 谁让问题变复杂？ 小案例： 第一章——自我觉知 人生概述 自我觉知 情商之一 自我觉知——用更高的分辨率和生动性来体验情绪 高分辨率和生动性的结合，能够给我们提供情绪方面非常有用的准确信息。 自我觉知是情商的关键域，有了它才能推动情商的其他范畴。 第一章——自我觉知 人生概述 自我觉知 情商之一 自我觉知的范畴下，有3种情绪能力：  1. 情绪的觉知：识别个人的情绪及其影响。 对自己的情绪的清晰认识 能够从第三方的角度看待自己 对情绪体验保持客观 2. 准确的自我评定：了解个人的优势和局限。 对自己的优缺点保持诚实 对自己的优先级和目标很清晰 与自己相处感到舒适 3. 自信心：一种对个人自我价值和能力的强烈的感知。 第一章——自我觉知 人生概述 自我觉知 情商之一 如何发展自我觉知？ 自我觉知是关注自己身体、关注自我心灵的一种修炼，他可以通过方法来训练改善的。 正 念 心 灵 旗在动 不对，风在动 不对， 心在动 是嘴在动 同理心 通过理解和同情他人来培养同理心 自我觉知 第二章——自我调节 目 录 情商的结构 以更高的分辨率来观察自己 自我调节 成为自己的主宰 自我激励 发现你内心最深层的动机 社交技能 领导力与社交技能的提升 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 一个人对任何事物的掌控，没有比自我掌控更伟大或更渺小的。　　 ——达 · 芬奇 达 · 芬奇 从被迫到有所选择 小故事： 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 自我调节，成为自己的主宰 自我调节不是回避或者压抑情绪 练习放下 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 处理痛苦情绪的总体原则 处理痛苦情绪的4个有效的总体原则是：　　1. 当你不痛苦的时候，知道自己当下没有痛苦。　　2. 不要因为懊恼而懊恼。　　3. 不要喂养情绪怪兽。　　4. 每一次起念都以善意和幽默开始。 第二章——自我调节 人生概述 自我调节 情商之二 处理情绪触发点的方式 极度愤怒 冷静回应 同理心 通过理解和同情他人来培养同理心 自我觉知 第二章——自我调节 目 录 情商的结构 以更高的分辨率来观察自己 自我调节 成为自己的主宰 自我激励 发现你内心最深层的动机 社交技能 领导力与社交技能的提升 第三章——自我激励 人生概述 自我激励 情商之三 这个世界上最古老、最清晰易懂、最开明和最可靠的永恒的真理，是我们不仅想要幸福，而且我们只想要幸福。这是我们的自然本性。 ——圣 · 奥古斯丁 什么能够激励你？ 深入思考： 第三章——自我激励 人生概述 自我激励 情商之三