科学用脑PPT.ppt

科学用脑 俗话说脑子越用越灵，很对，但这需要在科学用脑的前提下。 一、运用最佳时段效应，轮换学习内容，提高 学习效率。 早上起床 1 －2 小时，上午 8∶00－11∶00，傍晚 16∶00－20∶00，就寝之前 1－2 小时， 这四个时段为人们一天中四个记忆高峰期，记忆效果最佳。可以学习难度较大的 科目，如学英语、背一些文科知识、或理工科的公式 和定理、演数学题等。 在学习中文理科要交叉学习，使避免集中使用某一智力区域，大脑疲劳。 二、注意参加室外活动。 适度的阳光对身体和大脑是有益处的，紫外线 可以消除疲劳、杀菌以及有利于钙的吸收，利用学习空隙时间到户外去休息和做 运动，可以保持大脑的清醒和活跃。 三、在良好的环境中使用大脑。 新鲜空气很重要，它提供充足的氧气，保 证大脑的供氧量， 让兴奋时间得以延长。 注意经常打开教室窗户， 保持室内通风。 大脑适宜在一个比较安静的环境中学习，噪音较小，用脑较好。 要保持教室的 安静。 四、吃好早餐。 早餐吃不好，容易导致大脑营养不足，中午又是功课最多 的时候，长期下去会影响大脑效率，影响功课。 七、 增加营养，健全大脑。 有些食物有助于增强记忆力，全面提高 学习能力。例如，牛奶 、鸡蛋 、鱼类、 贝类、花生、小米、玉米、黄花菜、 辣椒、菠菜、橘类、菠萝、胡萝卜、油梨、藻类、豆制品 等 八、避免不良饮食习惯及环境污染损害记忆力(1)。 1 高脂肪食品：会损害记 忆及注意力集中能力。2、 烟酒：过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质， 造成记忆力衰退。3 、铅、铝等重金属污染的水 和食物：使用铝制餐具、炊具， 常吃加入明矾的食物油条、粉条和含铅的松花蛋 。 4、电磁污染：电视、微机会 产生电磁污染，影响记忆，造成抑郁症。 八、避免不良饮食习惯及环境污染损害记忆力(2)。 5、 快餐和方便食品：会导致营养不足 或单调，影响身脑健康。6、 狼吞虎咽或爱食柔软的食物：良好的咀嚼功能可以 保证大脑的供血， 保持大脑的正常思维活动。 餐桌上最好配备一些比较硬的食物， 别让牙床太轻松对于吃起饭来狼吞虎咽的人，应该 细嚼慢咽，有意识地增加咀嚼的力度。7 、 暴饮暴食：过饱使身体和脑神经都处于疲劳状态，长期过饱影响智力发育。