走出亚健康PPT.ppt

苏州健康之友咨询机构营养讲师 ; 走出亚健康;一、健康的概念 二、亚健康的概念 三、亚健康状态的特征 四、促使亚健康状态形成的因素 五、预警亚健康状态的重要信号 六、 如何构筑健康生命; 健康的概念 健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称。 --- 世界卫生组织(WHO);健康的重要性; 亚健康的概念 ; 亚健康是指一种非疾病、非健康的生命状态。处于这种状态的人群，可有轻度身心失调、潜临床状态和前临床状态等几种不同健康程度表现；在亚健康的各个阶段中，均有着轻重不同的自身不适表现。 ; 亚健康状态的特征 1、患者体虚困乏、易疲劳、失眠、休息质量不高、注意力不易集中、适应能力减退、精神状态欠佳，甚至不能正常生活和工作。 2、 但在医院经过全面系统检查、化验或者影像检查时，可能完全正常，也可能某些指标处于“边缘状态”，但并无指向性的疾病提示，往往还找不到肯定的病因所在。 3、如果不予关注，不采取有效的措施加以防范、改善，时间长了就会引起内分泌紊乱、神经系统失调、免疫功能下降，导致多种难治疾病。 ; 促使亚健康状态形成的因素 促使亚健康状态形成的主要因素有心理、社会、环境、营养、劳（运）动、生活方式与行为、气象、生物等诸多方面，每个因素都有特定的内容又相互关联。 ; 决定健康的因素; 亚健康的来源;?? 饮食因素 资料表明，约有三分之一的人因各种原因而持有不正常的进餐心理，这些心理因素是影响进食量和进食范围的的重要原因，也是有损健康的不良因素。 由食品污染而引发的疾病越来越引起广泛的关注。 ; 心理、社会因素 世界卫生组织报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明确指出了过度紧张、焦虑正在成为现代人的“隐形杀手”，由此造成的心理应激，可引发多种身心疾患。 ;??? 环境因素 当人们享受着现代丰富的物质带来的便利与舒适时，人们也在为其付出着代价。居室内外的环境遭受污染，人体收受到细菌、病毒、寄生虫及化学物质的感染，也是导致人类亚健康状态的主要原因之一。 ;??? 生活方式与行为 不良的生活习惯可以使健康的人们逐渐走进亚健康状态。劳逸失度、睡眠不足（或经常睡懒觉）、酗酒、药物依赖、毒品依赖、不吃早餐、缺少运动等，都是健康的隐患。 ; “过劳死”是人们对由于过度疲劳而突然死亡的一种称谓，是源自日本的一种现代特殊病。过劳死已经成为威胁上班族的一大灾难。这种病的共同特点是由于工作时间过长、劳动强度加重，以致精疲力竭，突然引发身体潜藏的疾病急速恶化，并因救治不及而丧命。 ; 办公室的现代化使人们的工作往往具有静而不动的特点。其实，最易使人疲惫的莫过于长期缺乏运动。 ; 过度饮酒、嗜食肥甘、饮食过量，早期会造成机体的营养失衡或营养不良，若进一步发展，酒精缓慢损害肌体，血脂在身体里沉积，则可以引起脂肪肝、肝硬化、高血脂症、动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。 ; 睡眠不足不仅造成身体疲劳、体力不支，也会影响人的心理平衡，降低机体免疫力、降低工作积极性及效率，使人们对自己所从事的工作失去兴趣，情感压抑，消极被动。 ;人体的结构组成; 损伤的部位; 人体神奇的修复能力; 身体久治不愈的两大根源; 预警亚健康状态的重要信号 ; 亚健康的信号一; 亚健康的信号二; 亚健康的信号三; 亚健康的信号四; 亚健康的信号五; 亚健康的信号六; 亚健康的信号七; 亚健康的信号八; 毁掉健康的七个细节;如果失去健康未来将会怎样？; 如何走出“亚健康”？; 健康生活要素; 构筑健康生命 亚健康状态作为健康与疾病的中间状态，处理得当可向健康转化，处理不当将直接导致严重疾病。因此，防治亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。防治亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，重视健康卫生，做到科学健身、修养身心、营造良好的生活环境和人际关系，也就是从生物——心理——社会的角度全面加以防治。 ; 均衡的营养; 均衡的营养; 适量的运动; 快乐的心情; 深刻睡眠; 健康的信念;