[名校联盟]河南省郑州市第四中学九年级体育《运动损伤》课件高中教育精选篇333.pptVIP

* 运动损伤 郑州四中 什么是运动损伤？ 一.运动损伤的概念 基本态度：预防为主，抓早抓小，积极治疗，练治结合，总结经验。 体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。 常见的运动损伤 骨折 肌肉痉挛 韧带拉伤 肌肉拉伤 踝关节扭伤 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 预防和处理措施： 1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。 2)停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,之后24-36小时需热敷。 肌肉拉伤 原因： 1.由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉 本身所能承受的能力。 2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度， 引起拉伤。 引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。 预防和处理 1.准备活动 量力而行 不用力过猛 2. 注意练习场所的温度 3. 拉伤后重新锻炼 韧带损伤 当关节遭受暴力产生非生理性活动，韧带被牵拉而超过其耐受力时，即会发生损伤。 易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节。 预防和处理： 1、支持保护韧带；减少冲撞；多做关节练习；不平整场地不要体育锻炼。 2、治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷,加压包