邯郸市第二十三中学体育中考备考课件高中教育精选篇1490.pptxVIP

邯郸市第二十三中学体育中考备考要求--------- 陈华体育中考考前心理准备1、体育中考是中招考试的一部分，是人生面临的第一次大的战役。要万分的重视！2、体育中考是智慧、体能和技巧的测试与比拼！3、战略上要藐视它，战术上要重视它！体育中考的身体准备1、体育锻炼需要优质的营养。2、训练前的热身非常重要3、训练后的放松与恢复决定训练水平提高的多少。4、目前训练注意的事项。体育锻炼需要优质的营养1、拒绝油炸的垃圾食品、保证不增加体重。2、拒绝无证经营的伪劣食品，防止食物中毒，影响训练及学习的进度。3、鸡蛋、牛奶、牛肉等，都是优质的蛋白质，富含训练需要的能量。训练前的热身非常重要1、防止运动伤害的发生。2、加速心肺功能的适应，更好的适应训练。3、提高肌肉的适应性，更好的进入训练。训练后的放松与恢复决定训练水平提高的多少。1、好的放松与恢复，能更好的适应下一步更大的负荷训练。2、常用的放松和恢复手段是：慢跑、抖动拍打四肢、按摩放松、热水泡脚。3、合理的饮食也是恢复放松的手段：水果蔬菜及优质的蛋白质。目前训练注意的事项1、练习立定跳远时，按照考试要求进行，一组两次。2、投实心球时，也是按照考试测试要求，两次算一组。争取在两次机会内达到最好水平。3、关于伤病问题，每个人情况不同，需要与相应负责训练的体育老师沟通。体育中考考前的餐饮考前如何吃饭？什么时间吃？吃多少？吃什么？用不用补充能量，如葡