中医体质辨识与养生保健初稿PPT.ppt

中医体质辨识 与养生保健;; 中医体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的，相对稳定的固有特质。是人类在生长、发育过程中形成的与自然、社会环境相适应的人体个性体质。; 无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。 那么现代人都有哪些体质呢?;上个世纪70年代，北京中医药大学王琦教授开始从事中医体质学说的理论、基础与临床研究，并逐步确立了中医体质理论体系。 王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到67.25%。;总体特征: 阴阳气血调和、以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征：体形匀称健壮； 心理特征：性格随和开朗； 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。舌色淡红、苔薄白、脉和缓有力。 患病倾向：平时患病较少； 对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。;适宜运动：年轻人可适当选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、快步走、打太极拳、八段锦等。 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。;二、气虚体质;气虚体质的日常保健;药膳举例;总体特征：阳气不足、以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实 ； 心理特征：性格多沉静、内向； 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，容易大便稀溏，小便清常；舌淡胖嫩、脉沉迟。 发病倾向：易患痰饮、泄泻、阳痿、水肿等；感邪易从寒化。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。;阳虚体质的日常保健; 当归生姜羊肉汤 材料：当归20克，生姜20克，羊肉250 功效：此为汉代张仲景名方，温中补血，祛寒止痛，特别适合冬季食用。 韭菜炒胡桃仁 材料：胡桃仁50克，韭菜200克 功效：补肾助阳，温暖腰膝。 人参鹿茸鸡汤 材料：人参10克、鹿茸5克、鸡肉100克 功效：大补元气、温肾助阳、强壮身体;总体特征：阴液亏少、以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征：体形偏瘦； 心理特征：性情急躁，外向好动活泼； 常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，眼睛干涩，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 发病倾向：易患咳嗽（肺结核）、干燥综合征、甲亢、糖尿病、潮热（更年期综合征）等；感邪易从热化。 对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 ;适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、八段锦、体操等。 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如冬瓜、芝麻、粉葛、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。; 沙参玉竹瘦肉汤 材料：沙参15克，玉竹15、大枣5颗，瘦肉100克， 功效：清燥润肺、益胃生津。 石斛麦冬瘦肉汤 材料：石斛15克，麦冬15、大枣5颗，瘦肉100克 功效：清热养胃，生津止渴。 川贝杏仁冰糖炖雪梨 材料：川贝10克，杏仁15、冰糖50克、雪梨200克 功效：润肺化痰止咳。;五、痰湿体质;痰湿体质的日常保健;药膳举例;六、湿热体质;湿热体质的日常保健; 土茯苓瘦肉汤 材料：土茯苓30克，瘦肉100克 功效：清热祛湿解毒 莲藕绿豆汤 材料：莲藕250克，绿豆50克 功效：清热消暑祛湿 绵茵陈冬瓜汤 材料：冬瓜250克，绵茵陈30克 功效：清热、利湿、消暑 ;七、血瘀体质;血瘀体质的日常保健; 山楂红糖汤 材料：山楂10枚，红糖20克。 功效：活血散瘀。 田七丹参茶 材料：田七100克、丹参100克（两者打粉，每次取5克） 功效：活血化瘀，通脉止痛;八、气郁体质;气郁体质的日常保健; 莲子百合糖水 材料：莲子25克、百合20克、红糖20克。 功效：清心除烦、安神。 玫瑰花茶 材料：玫瑰花8克、冰糖10克 功效：疏肝理气，宁心安神。;九、特禀体质(过敏型);特禀体质的日常保健; 黄芪脱敏汤 材料：黄芪20克、蝉蜕10克、瘦肉100克 功效：益气固表、疏风解