体育健身与健康生活方式建立PPT.ppt

体育健身与健康生活方式建立 ;一、引言;历史发展进程表明，新世纪的体育已进入人们的休闲生活，已走进全面建设小康社会和构建和谐社会的行列中来，成为现代人的一种休闲理念、一种文明行为和一种重要生活方式，成为人们健康生活的显著标志。渴望健康、投资健康、享受健康，“体育为健康”、“体育促健康”、“体育保健康”，运动、健身、锻炼已成为小康社会文化之主流，成为21世纪人类生存与发展的主题。;在人类发展史上，体育作为一种积极的人类行为和特殊的社会文化现象，一直伴随着社会的发展、文明的进步而发展，并对人类的进化和社会的发展起到了巨大的促进作用。健康的生活方式可以预防“文明病”的发生，而体育健身作为健康生活方式的重要内容，对人类健康始终起着独特的支撑作用，是维护人们身心健康最直接、最便利、最适宜、最合理、最可行、最积极、最主动、最有效的办法。;健身 以身体运动为主，结合自然力、饮食营养、卫生措施、生活方式等作为手段，培育、养护身体，以增强体能、增进健康，延年益寿的人体活动过程。 健身的终极目标是追求生活质量、生命质量和生存质量，是追求健康，是追求长寿。 ;生活方式疾病的发生主要是由于人们不健康、不文明、不科学的生活方式长期积累而引发生命物质体系之理想和谐状态的偏离乃至解构，是身心不能应付内外环境的结果。 研究表明，不良饮食习惯、不平衡的膳食结构、不良心理因素、长期疲劳、社会关系复杂、吸烟酗酒、缺乏运动等不健康的生活方式，酿成了形式不同、类型各异、严重程度不同的生活方式疾病。生活方式疾病的发生，完全是人为造成的，社会越发达，其发生率就越高，病症就越严重。;二、健康与“生活方式疾病”;1995年，世界卫生组织向世界各国发出警告：在今后几十年内由于不健康的生活方式导致引发威胁生命的疾病，将席卷第三世界；世界卫生组织前总干事中岛宏博士告诫人们：大约在2015年，发达国家与发展中国家的死亡原因大致相同，而生活方式疾病将成为头号杀手。;三、生活方式的变革——体育生活方式;人类社会的发展表明，健康问题并没有因为医学水平的提高和科学技术的进步而减少，反而健康问题日益增多。虽然现代社会生活方式疾病出现的原因是多因素的，但缺乏必要的运动锻炼、体育健身是共同的基本诱因之一。 世界卫生组织有关专家结合当今人类的健康特征与疾病危害趋势，明确指出：缺乏运动是导致疾病与死亡的主要原因，是当今最不合理的生活方式之一；世界卫生组织发布的材料也指出：缺乏体力活动是疾病和残疾的主要原因；总干事布伦兰博士曾在世界卫生日之际指出，缺乏足够的体力活动对人体健康能够产生严重的后果，全球每年约有200万人因此而被夺去生命。;随着现代医学“对象”发生的变化，医学在理论上也产生了巨大变革，即由传统的只重视“疾病”的“生物医学模式”，开始向“生物——心理——社会”三维一体的现代“整体医学”模式发展。在此模式中，疾病不再是唯一的医学对象，健康与疾病共同成为医学的对象，并越来越以健康为主要方面。;与之相应，人类控制和预防疾病的思维与策略，从理论到实践都发生了深刻的变革，这种变革就是由传统十分单一的没有太大差异的预防方式转向有差异并严格进行分工的预防体系发展，于是，人们提出了“三级预防”的科学新概念。在三级预防结构中，一级预防是最关键、最积极、最主动的、最有效的。 ;医学专家一致认为，现代慢性非传染性疾病的预防主要是在这个一级预防上下功夫，而运动锻炼正是一级预防中的一个重要内容。预防医学家指出：运动锻炼关系到每一个人的健康，运动锻炼可以直接减少许多主要慢性病的发生，并有助于遏止这类疾病的致病因素……疾病预防部门一直在寻找一种控制慢性病的良方，而运动锻炼或许就是捷径之一。在这点上，运动就好比是接种疫苗，推动了人类与慢性非传染性疾病的抗争的进程，成为摆脱因不文明生活方式给人类带来的各种异化的桎梏的最佳方式。; 1992年，WHO《维多利亚宣言》明确指出：“现有的科学知识和方法已足以预防大多数疾病，人们对其优劣利弊也有能力进行鉴定。但有四项因素是每个人必须具备的，称为健康的四大基石（或称四个里程碑），即：合理膳食，适量运动，生活规律（戒烟限酒），心理平衡” 。;健康八要素 1、营养 保持营养平衡，要多吃粗食，杂粮和新鲜蔬菜，饮食中要注重低盐、低糖、低脂肪。 2、锻炼 根据自己的身体健康状况和条件，选择一、两种适合的方式进行锻 炼并持之以恒。尤其是老年人，以中、低运动强度的锻炼方式为宜。 3、喝水 每天要喝足够量的清洁水，最好养成清晨喝一杯凉开水的习惯。 4、阳光 经常到户外活动，接受自然光线的照射。 5、节欲 节制物欲和色欲，抵制金钱、美色的诱惑。 6、空气 到大自然中去尽情地呼吸新鲜空气。 7、休息 充足的睡眠，脑力劳动者要有一定的体力劳动和体育锻炼来调剂。 8、信念