中考心理调整--中考高考精选.ppt

中考心理调整;中考来了;冲刺中考;幸福的生活 不会从天而降， 理想的校门 须用知识打开！ ;两兄弟酿酒的故事：? 谷物——米——发酵 ???? 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打 开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是 酸的。老成持重的哥哥铁定了心， 一定要等到公鸡唱三唱的时候， 结果哥哥酿成了醇香的美酒。;这个故事给我们的启示起码两点：?? 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。;冲刺阶段的 最佳心态及调整;?2、适度的紧张状态。这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高 注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。 所以，适度或者说稍微的紧张是必须的， 也就是我们说的紧迫感，它能引领我 们走向成功。因此，把这种状态进行 到底，一直保持到中考。;3、过分紧张。 表现：比如上课、 自修时的烦躁、 不静心、低效学 习、暂时的失眠 现象等等。因此， 需要尽快调整。;?调整对策： (1)复习间歇适当的运动与放松，劳逸结合。考前的紧张复习，会令人感觉满脑子的公式、定律、单词，昏昏沉沉地非常难受。这时不妨作些适当的运动或娱乐，如散步、 爬山、打球、听音乐等，一可消除脑 部的疲劳、二可让我们的紧张的气 氛中解脱出来。但是有输赢的娱 乐活动不宜多做，非但不能调节 情绪，反而使人难以平静，回 复到功课上。;?(2)保持平时做题的习惯和感觉，见过的题型越多，越淡定。所以不要忽视平时老师发的练习，练习当作考试，考试时就像做练习一 样如履平地，就要达到这 样的境界。;(3)晚上复习完后，先做一些轻微的放松锻炼，睡觉时不要控制自己的想法，不要说别想了赶快睡吧，也不要数数，因为越是提醒自己越是把自己唤醒， 身体疲劳了，就不想那么多了， 就入睡了。;??(4)紧张的时候不要控制自己情绪，对自己说：“豁出去了，紧张去吧！”结果5分钟之内紧张情绪就过去了。紧张就象一个看不到底的黑洞，很深。但只 要你勇敢地跳过去，回过头来 看看原来是那么简单，可以 逾越的。;“四心”：信心+专心+细心+恒心 信心：考生成功的精神支柱 专心：专心致志才能考出水平 细心：减少不必要的损失 恒心：坚持就是胜利;信心：考生成功的精神支柱;专心：专心致志才能考出水平;细心：减少不必要的损失;恒心：坚持就是胜利;生物钟的调节;临考前3天做什么;考前1天如何过;考前其它注意事项;在进入考场前，放松自己;拿到考卷5分钟;临场发挥策略;考试中的技巧;简单题目保证做对，难的题目争取多做。 能走一步是一步，勿言放弃。 靠天靠地不如靠自己。 ; 对于难题：做到“你难我难大家难，我不畏难”，在心理上就占上风；对于容易题，做到“你易我易大家 易，我不大意！”如果怯场， 心理暗示：告诉自己：我能 行！并且我一定行！;怎样做到卷面干净;??科考试如何过渡;发现题目做错了怎么办;;