01.散打运动员的体能训练.pptVIP

散打运动员的体能训练 课的任务： 1、通过本次课的讲授，使学生了解和掌握散打运动员体能训练的内容、特点和方法。 2、使学生了解和掌握体能训练的生理学基础知识，以及合理安排练习的次数、组数和运动负荷。 3、提高学生独立分析问题和解决问题的能力，发展思维能力。 重点 难点  重点： 学习和掌握散打运动员体能训练的内容和方法。 难点： 理解和掌握散打运动员体能训练的生理学基础知识，做到科学合理地安排练习的次数、组数和运动负荷的大小。 教学步骤： 一、引言 二、力量训练 三、速度训练 四、耐力训练 五、柔韧训练 六、抗击力训练 一、引言 散打运动员的体能是指运动员机体的运动能力。这种运动能力是支撑运动员在比赛中发挥技能作用的物质系统。没有体能来支撑，运动员的技能就无法形成。 体能这个物质系统是由运动员的身体形态、身体机能、运动素质三个部分组成，每一个部分都有各自相对独立的作用，相互之间又有着密切的联系，彼此制约，相互促进，每一部分都影响体能的整体水平。 在运动实践中，身体形态、身体机能的好坏，最终通过运动素质表现出来。运动素质是指人体活动时所表现出来的各种基本运动能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等。因此，散打运动员的体能训练以发展各种运动素质为基本内容。 一、力量训练 （一）最大力量训练 （二）速度力量训练 （三）力量耐力训练 1