十大按摩手法.docVIP

十大按摩手法:　　1.擦法　　操作方法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。　　操作要求：动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。　　作用：舒筋活骨，提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。　　2．按法　　操作方法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。　　操作要求：用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。力度应由轻到重，逐渐增加。用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。　　作用：疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。　　3．摩法　　操作方法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表 的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。　　操作要求：轻柔，缓和，不要时轻时重。　　作用：和中理气。消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液，淋巴循环。4．拿捏法操作方法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指卷曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。　　操作要求：拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。操作时，以手指的活力来带动操作部位。拿法刺激性较小强。操作时应舒缓有力，动作要连贯，协调，由轻渐重。　　作用：开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌健。可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。　　5．拍法　　操作方法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。　　操作要求：不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。　　作用：行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。　　6．敲法　　操作方法：两手和掌上下做有节奏的击打。　　操作要求：腕关节放松，手指要有反弹力，速度可快可慢，以被敲部位感觉舒服为宜。　　作用：能镇静安神，消除肌肉疲劳。　　7．捏提法　　操作方法：用拇指和食指捏起面部皮肤做一个瞬间动作。　　操作要求：力度要轻，捏提面部皮肤的面积要小，一捏一放要有规律。作用：刺激皮肤，防止肌肉松弛，延缓皮肤衰老。刺激皮脂腺体与汗腺，保持皮肤光滑，润泽。　　8．啄法　　操作方法：双手自然弯曲，指端在面部皮肤上作快速的连续点状接触，方向与面部垂直，以雀啄式做上下击打动作。　　操作要求：啄法全靠腕力，两手指尖触及被按摩处，用力不可过重，尤其是对于眼部的时候，应以被按摩部位感觉舒服为宜。　　作用：此法用力轻而缓慢，能起到抑制神经，镇静安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲劳，预防眼袋的作用。　　9．震颤法　　操作方法：双手一手托下颌，一手扶头顶，通过其手臂肌肉的收缩来形成震动的感觉，由指尖传达到被按摩处。　　操作要求：用力不可以过重，应以被按摩部位感觉舒服为宜。　　作用：解除肌肉疲劳，增加皮肤弹性。　　10．揉法　　操作要求：用手指指腹或手掌轻按住一定的穴位或皮肤部位，做轻柔的小幅度环形按摩。　　操作要求：揉动幅度的大小视其按摩部位范围而定，揉动时手指(掌)应始终接触皮肤，使被按摩部位皮肤随着揉动而滑移，以感觉平和，舒适，深透为宜。　　作用：调和气血，宽胸理气，消肿止痛，并能加强血液循环，提高皮肤及组织的再生能力。 面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，有节奏感，动作灵活、轻盈、刚劲、柔和，力度要适中，快而有序。 要实现完美的按摩，首先要保养好技术者本身的双手，要注意，双手的指甲是否太长，是否太粗糙。另外，在按摩前要均匀且足量的涂上按摩霜，以免按摩时皮肤太干燥，对皮肤造成伤害，而动作要带有节奏感，技巧熟练，动作灵巧、劲柔又流畅，动作必须有整体性。需要注意的是，手法一定要轻柔，以脸部感到有压力为宜。按摩的基本动作是“搓”、“敲”、“捏”。搓是指按肌肉的方向和血液的流向进行按摩。要点是在眼睛周围成圆圈状擦搓，鼻梁两侧上下动，其余部分从中间向外搓。敲是用手指肚敲击，它比搓更简便，最适用于预防眼角的皱纹。捏是用来加速两颊血液循环的手法，具有刺激皮下组织，改善血液循环，有助于油脂排泄管道疏通。这三种手法可以单独使用，但最好配合使用。在具体按摩中，按摩手法细分为轻擦法、揉燃法、强擦法、打、振动法、捏法、弹法、压迫法等。摩擦动作有助于血液循环、腺体活动。敲打动作包含敲、拍以及砍的连续应用动作，但脸部按摩中仅应用敲拍的动作，指头在下巴、脸颊作快速的点状接触，手指，手腕放松，用力均匀。震动动作利用手指按压在穴位处，以手臂肌肉迅速的收缩动作，造成的震动的效果。这是一种高难度且具有高度刺激作用，每一穴道施