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产后恢复及产后运动 ;恭喜！ 由准爸爸准妈妈 晋升为新爸爸新妈妈;产褥期的心理;新妈妈想要得到什么？;新爸爸想要得到什么？;产后忧郁症发生的直接原因 ;增加产后抑郁的因素;建立早期亲子依恋;母子依恋和母乳营养促进婴儿大脑认知与发育。;早期依恋的表现;产后生理变化;产后病理性改变;产后盆底肌肉康复;产妇需要常规康复治疗吗?;产后康复意义;怎么又湿了， 真难为情; 怎么坐月子 休息； 产后体操； 勤换衣服； 保持阴部清洁； 刷牙、洗脸、淋浴；;产后营养膳食;每天：七 个 一;月子期间的饮食误区;产后应特别注意 产后的营养：与产前营养一样，但没必要特别增加营养，多吃青菜和水果。 产后的穿着：产后出汗多，故一定要穿着柔软、宽松、吸汗的衣服，根据季节穿衣，防止捂得过多热量散不出去 。;产后能恢复到孕前的身材吗 只要营养均衡、适度再加上适当活动，做一些产后恢复的体操、是完全可以恢复原有体型的。一般讲如果产后注意锻炼，三个月内可以恢复到原来状态，最晚六个月也就可以了。;产后乳房的保健 宝宝会给你一个 更漂亮的乳房。; 产后什么时候恢复性生活 产后42天时产妇要到医院复查，如无特殊情况，就可以恢复性生活。复查时医生还会测定你会阴肌肉的收缩情况，如不会收缩，就需要进行康复治疗。;哺乳期避孕 产后42天，若恶露已干净，会阴伤口无不适，一般可以恢复性生活。产后从第一次性性活开始就应该采取避孕措施，以男性避孕为主。 ; 产后运动 第一周： 1、盆底肌肉运动（从第一天开始），练习 缓慢的蹲下和站起运动，每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿，帮助伤口愈合。;2、脚踩踏运动（从第一天开始）这项运动 防止腿部肿胀并改善血液循环。 3、增强腹肌的练习：增强腹肌的一种缓和 的运动，它会使你的腹肌收缩，体形尽 快恢复。 ;4、仰卧起坐； 产后第五天开始做：仰卧，用两个枕头撑起头部及肩部，两腿弯曲并少许分开，两臂交叉在腹部，抬起头部和双肩时呼气并用两手掌分别轻压腹部的两侧，保持数分钟，然后吸气放松。; 第二周： 向后弯体训练 ；直坐，两腿弯曲并稍分开，两臂在胸前交叉，然后呼气渐渐将身体向后弯，尽量使这种姿态多保持一会儿，然后吸气并坐直。 ; 向前弯体训练： 仰卧，两膝弯曲两腿少许分开，两手放在靠放在自已大腿上，呼气抬起头部及双肩，身体向前伸，使你的两手触到自已的双膝，然后吸气放松。 向侧转体训练;产后康复按摩 产后康复按摩是按特定的技术、技巧施术于人体体表及穴位，使你分娩时紧张的肌肉得到松弛，从而达到消除疲劳，促进身体恢复的作用，同时还可以为你解除很多病痛，如耻骨联合分离症、产后尿潴留、乳房胀痛、缺乳、尿失禁、腹痛、腰背痛、失眠，减肥、消除妊娠纹、美容等。 ; 产后康复按摩的好处 可预防和治疗腰背痛、腹痛； 预防和治疗痔疮、便秘； 可预防治疗产后耻骨联合分离症、缺乳； 可预防和治疗尿闭、尿潴留、尿失禁； ;可预防和治疗产后出血； 可帮助恢复体力，消除疲劳； 美容、美体； 能够恢复阴道紧缩度，提高性生活质量，加深夫妻感情； 有利于防止产后慢性病症。;产后康复按摩的适应症 自然分娩的产妇，产后12小时可以开始按摩。 剖宫产分娩的产妇，术后48小时可以开始按摩 ;色彩疗法;橙色有助???减轻疲劳感，促进骨骼钙质的稳定、甲状腺的分泌和产后泌乳。 绿色使人平和，镇静，赏心悦目，但过多的绿色可能会引起失眠和情绪低落。 蓝色使身体正常的生理体征趣于稳定，对控制感情和情绪具有很大作用。;紫罗兰色对神经痛、贫血和肌肉痉挛等病症具有积极的影响。紫罗兰色还有利于减轻焦虑不安的情绪和恐怖感，对性冷淡有治疗作用。它还能影响大脑，具有催眠的特性。; 哺乳期的化妆 哺乳期最好不要用口红及含有漂白作用的护肤品，因为这些化妆品中含有汞、铅、砒霜等有害物质。 ; 祝： 早日康复！ 青春美丽！ 家庭幸福！