浅析青少年体育训练中闭合性软组织损伤防治..docxVIP

浅析青少年体育训练中闭合性软组织损伤防治　　摘要：闭合性软组织损伤是青少年体育训练中常见的运动损伤。文章分析了闭合性软组织损伤的特点及产生原因，在此基础上就如何预防闭合性软组织损伤提出了自己的观点，同时，对如何处理闭合性软组织损伤及伤后恢复进行了初步的探析。关键词：闭合软组织损伤；预防；训练；治疗　　在威胁运动员的运动寿命的各种因素中，伤病无疑是最常见的。随着竞技体育运动的发展，对动作的难度要求越来越高，训练的时间越来越长，机体的负荷越来越大，这样就很容易导致运动损伤的发生。尤其对于身体正在发育中的青少年运动员。运动损伤不仅影响正常的训练和比赛，而且一旦发生若恢复不当，将缩短运动寿命，甚至造成身体残疾。而在青少年运动员中，闭合软组织损伤是常见现象。如何预防及治疗闭合软组织损伤，对于青少年而言，是非常重要的。一、闭合软组织损伤概述　　闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，是软组织损伤的一种。受钝力作用，肌肉猛烈收缩，关节活动超越正常范围或劳损等引起。损伤无裂口常见有：挫伤；肌肉拉伤；关节韧带拉伤；滑囊炎；肌腰腿鞘炎等。　　从损伤的部位来看，闭合性软组织损伤主要分布在踝、膝、大腿后群的部位，男女运动员的情况皆为如此。这说明在体育运动中，踝、膝、大腿后群等部位的负荷比较大。另外，由于青少年运动员的身体正处于生长发育期，身体各部位相对薄弱，如果训练安排不当，局部负荷过重，运动员不能得到及时的恢复，结果将容易造成这些部位的损伤。　　从运动员损伤的类型来看，一般肌肉拉伤和关节劳损的比重比较大。造成这种情况的主要原因是，运动员过多地进行跑跳和负重练习，使得有关部肌肉和关节部位负荷过重，从而出现损伤。二、闭合软组织损伤原因分析过大的负荷常导致闭合软组织损伤　　在青少年训练中，专项技术和专项身体训练所占的比例过大，全面身体训练所占的比例过小。因此，从总的运动负荷来看是过大的。当过大的运动负荷超出了青少年运动员的负担能力，就导致运动损伤的发生。　　闭合软组织损伤常发生在速度练习和技术练习中　　在速度练习时，青少年运动员的强度一般过大。教练员在速度训练时一般都采用计时的方法，要求运动员用尽可能大的强度来练习，这很容易导致运动员的超负荷运动。在技术训练中，某些运动员或教练往往对基本技术重视不够，基本技术基础的不扎实，常导致运动员在运动中产生错误的动作。这是常导致闭合软组织损伤的两个练习项目。疲劳和兴奋常导致运动员闭合软组织损伤　　运动员在疲劳时身体各项机能下降。此时如果运动量过大，由于反应和应变能力都大幅下降，容易发生伤害事故。运动员在过度兴奋时，往往其动作幅度和用力程度超出自己的承受范围和运动承受能力，也很容易引起运动损伤。而青少年由于正处于青春期，有时容易冲动，过于兴奋；有时争强好胜，身体疲劳时还坚持训练；这些都容易导致个性争强好胜。其他原因　　如对预防运动损伤的意义认识不足；缺乏准备活动或准备活动不正确；技术水平低，动作不熟练；体质弱，身体素质差；组织教法不合理，锻炼或比赛安排不当；缺乏保护与帮助，或保护不及时、不正确；动作粗野，违反规则；运动服装，场地设备不合规范；光线不足或天气不良等。三、闭合性软组织损伤的预防　　对照上述闭合软组织损伤的原因。可以采取针对性的措施对闭合软组织损伤进行预防。思想上要重视　　教练员、运动员的预防意识一定要重视。加强学习运动保健知识。实践表明，大部分闭合软组织损伤患者源于训练时很少受到防伤教育。所以预防的意识和知识一定要跟上。可灵活采取各种方式对运动员进行这方面的教育。　　运动前要充分热身，训练后进行适当的整理活动　　对少年运动员来说，抓好赛前热身活动这个环节，可避免许多急性创伤。一套比较规范的热身活动应做到：内容和形式有针对性，加强肌肉伸展运动，负荷因人因项目因气候而异。训练后整理活动能缓解肌肉僵硬，减少慢性劳损，避免疲劳积累，加速受累部位血液部位循环，促进新陈代谢。常见的方法有静力牵拉肌肉、全身拍打放松、互相踩腿牵背以及徒手操、慢跑等。选择合适的器械和动作　　运动中采取正确的动作和身体姿态。加强薄弱部位的专门练习，提高防伤能力。如负重提踵和脚用力背屈、用脚跟着地行走等练习手段，既是防伤练习，也是踝关机扭伤后康复训练措施；加强股后肌离心和向心收缩力量、协调股后肌与股四头肌肌力比、采用静力牵拉发展股后肌的伸展性，都有利于减少股后肌损伤。采取科学的训练方法　　对不同的训练内容，采取不同的训练方法。遵循循序渐进、区别对待等原则减少急、慢性损伤，加强伤后医务监督和训练指导，对伤后进行早诊断、早治疗。加强基本技术练习，促进动力定型，最大限度地减少技术失误的致伤率。四、闭合性软组织损伤的处理原则及方法诊断　　闭合性软组织损伤的诊断难度不大，根据特征一般都能做出明确的诊断：有明显