篇选精育教中高月11年1102段手与法方的身健育体--讲二第.pptVIP

（二） 体育健身的科学基础 3. 体育健身的美学基础 （1）人体美的基本涵义 健康美、自然美、体型美、 动作美、风度美 （2）身体锻炼增进人体美的基本原理 人体形态的可塑性 人体色泽的可变性 人体姿态动作行为的可教育性 * 公布分析发财 （三） 健身锻炼对人体的作用 1. 健身锻炼对人体各器官系统的影响 运动系统、心血管系统、呼吸系统、 神经系统、内分泌系统、泌尿系统 2. 健身锻炼可以发展身体运动能力 3. 健身锻炼可以提高人体适应能力 4. 健身锻炼能够提高人的智力 5. 健身锻炼能够改善人的精神和社会生活 质量，使人心情舒畅 * 公布分析发财 三. 体育健身的内容手段 （一） 体育健身内容手段的概述 （二） 传统健身手段 （三） 身体基本运动手段 （四） 球类运动手段 （五） 体操舞蹈运动手段 （六） 自然力锻炼手段 （七） 民间大众健身手段 * 公布分析发财 （一）体育健身内容手段的概述 1. 健身运动 发展和增强人体器官功能 2. 健美运动 塑造体型 形成正确姿势 3. 娱乐体育 消遣娱乐 4. 医疗体育 康复锻炼 治疗疾病 5. 矫正体育 弥补身体缺陷 克服功能障碍 6. 防卫体育 提高人的应变能力 适应能力 * 公布分析发财 （二）传统健身手段 1. 气功保健 硬气功 气功（静功、动功） 三个基本环节：姿势、练意和练气 2. 太极拳（剑） 3. 导引按摩 导引术 保健按摩 * 公布分析发财 （三）身体基本运动手段 1. 走与跑步 走跑交替、匀速跑、变速跑、重复跑、 间歇跑、定时跑 2. 跳跃 原地跳跃、跳绳、高度跳、远度跳 3. 游泳 嬉水、重复性漫游、间歇性漫游、 定额游泳 4. 自行车运动 快慢、定时、定距… * 公布分析发财 美国伊利诺伊州的安布尔 米勒 马拉松 * 公布分析发财 美国伊利诺伊州的安布尔 米勒 * 公布分析发财 （四）球类运动手段 1. 网球运动 起源法国 2. 羽毛球运动 发端意大利 起始英国 3. 乒乓球运动 起源英国 4. 门球运动 起源英国 * 公布分析发财 （五）体操舞蹈运动手段 1.广播体操 2 健美操 3.健美舞蹈 交谊舞 国际体育舞蹈 * 公布分析发财 （六）自然力锻炼手段 1. 日光浴 地点 时间 温度 2. 空气浴 冷空气浴、凉空气浴、中等 温度空气浴、暖空气浴、热空气浴 3. 水浴 初寒期 暖适期 寒颤期 * 公布分析发财 （七）民间大众健身手段 1. 放风筝 2. 龙舟竞渡 3. 太极柔力球 4. 毽球 * 公布分析发财 体育健身图片 * 公布分析发财 体育健身图片 * 公布分析发财 体育健身图片 * 公布分析发财 * 公布分析发财 * 公布分析发财 四. 体育健身原则 1. 自觉积极性原则 2. 从实际出发原则 3. 循序渐进原则 4. 经常性原则 5. 全面锻炼原则 * 公布分析发财 五. 体育健身方法 （一）普通健身方法 （二）专门锻炼法 （三）运动处方锻炼法 * 公布分析发财 （一）普通健身方法 1. 重复锻炼法 时间和次数 2. 间歇锻炼法 两次之间的间隔 3. 变换锻炼法 内容 负荷 环境 4. 持续锻炼法 不间断 5. 循环锻炼法 练习组合的交替 * 公布分析发财 （二）专门锻炼法 1. 有氧锻炼法 120-140次/分 2. 发达肌肉法 重量较大 次数少 3. 消遣运动法 身心放松 观赏性体育活动 智力性活动 * 公布分析发财 （三）运动处方锻炼法 1. 运动处方的概述 锻炼性 预防性 治疗性 2. 运动处方的制定和实施程序 健康、体力检查 、制定运动处方、实施锻炼 3. 运动处方的要素 运动项目 运动强度 运动时间 运动频度 4. 运用运动处方的注意事项 事前准备 过程监控 * 公布分析发财 运动处方一般应包括以下内容 1．一般资料。 2．临床诊断结果。 3．临床检查和功能检查结果。 4．运动试验和体力测验结果。 5．运动的目的和要求。 6．运动内容。 7．运动强度。 8．运动时间。 9．运动频率。 10．注意事项。 11．医师签字。 12．处方制定时间。 * 公布分析发财 * 公布分析发财 小胖墩的运动处方 运动处方一 步行： 速度，80－100米/分钟。从第次30－40分钟逐渐增加至６０分钟，时间安排在晚饭后。每天一次，每周五天。 心率控制在８５－１１