考中--会班题主行前压减·考中迎笑.pptVIP

大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 ——毕业班主题班会 * 公布分析发财 一、游戏一 吹气球比赛 * 公布分析发财 压力是把双刃剑 吹气球带来的启示： 压力太小——气球不美观 压力适中——气球饱满、有弹性 压力太大——气球易被撑破 一、解读压力： * 公布分析发财 压力程度 考试效率 耶基斯—多德森定律 * 公布分析发财 适度压力： 警觉。行为情绪可控，有动力，有责任心。 解题可正常发挥或超常发挥。 过度压力： 过度警觉。行为情绪难控。 思维受阻，解题能力降低。 无压力： 缺少警觉，无动力与责任心。 解题随意性大，易错。 * 公布分析发财 请仔细观察下列图片，看看会发生什么奇怪的现象？认真看哦！ 二、游戏二 * 公布分析发财 * 公布分析发财 * 公布分析发财 * 公布分析发财 黑色小点在闪动，越来越快， 小黑点还是安静点吧！ * 公布分析发财 二、心理压力测试： 以上四张是测试心理压力的图片： 如果你看到图片静止的，表明没有心理压力。 看见图片缓慢移动，表明存在一定的心理压力。 看到图片转动越快，表明你的生活压力越大。 * 公布分析发财 中考成功的因素一：考生掌握知识和运用知 识的能力 中考成功的因素二：积极良好的心理状态 中考成功的因素三：应考技巧和应考策略 中考即是知识能力的考试 中考又是应考策略和心理素质的较量 1、中考成功的影响因素： 三、中考压力的解读： * 公布分析发财 2、考生的心理状态 我的复习很充分，我相信我会考出好成绩。 现在就考吧!我快坚持不下去了。 我还没有复习好，再让我多复习一个月吧。 我讨厌考试，能取消中考就好了。 压力太大，就如背着沉重包袱的人跑不起来。 离中考的越来越近了，我心很急但又总是静不下心来。 害怕考不好，不知面对父母、老师和同学。 最近我的复习很努力但效果不理想，怎么办？ 常常有莫名其妙的心烦、压抑和走神。 信心百倍、积极乐观 情绪低落、消极紧张 * 公布分析发财 3、不良心态的表现： 失眠 身心疲惫 担忧、紧张、焦虑 考试怯场 情绪起伏大 强迫 无目标、无危机感 心理压抑 人际关系不和谐 自卑、没有信心 * 公布分析发财 四、心理减压方法 无论外界因素是多么紧张，都不是我们是否感受压力的主要原因，真正的决定性因素是我们自己。 没有你的允许，任何人和事都干扰不了你！ （一）发挥主观能动性 * 公布分析发财 * * 【角度效应】　 从不同角度看问题的效果不同 * 公布分析发财 只要拐个弯 就会看到另外一种景致 * 公布分析发财 1、拥有积极健康的心态是关键。 考试成绩超常的秘诀： 平常心态 养成看问题的正确视角： 凡事发生都是好事情！ * 公布分析发财 我能行！ * 公布分析发财 2、彻底的自我管理很重要。 （1）时间管理： 制定计划的技巧：安排上前紧后松 重视时间的边角余料 重视薄弱学科； 不制定庞大的计划。 合理安排学习、运动和休息时间。 执行计划的技巧：从今天开始执行。 * 公布分析发财 2、彻底的自我管理很重要。 （2）找找你的优势和不足 我的优势：我总能充分做好准备 我总是很细心 我精力很充沛 我的不足：我不夠有计划性 我不大注意找重点 我…… 增强自信 排除隐患 * 公布分析发财 （二）具体的措施： 运动减压、冥想减压、 音乐减压、沟通减压、 意念减压、幽默减压、洗澡减压、营养减压、 * 公布分析发财 1、运动减压： 帮助同学们劳逸结合、脑力劳动与体力劳动相结合，从而达到提高学习效率的目的。 深呼吸：腹式呼吸 按摩耳部：改善记忆 * 公布分析发财 2、意念减压： 每个人把自己的烦恼、 困惑写在一张纸上，揉成一团，丢到我们的垃圾桶里，想象着这烦恼已经被我们抛到脑后了。 * 公布分析发财 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击到吗试试 大吉大利 打击