选精育教中高全法教材教育体学中.ppt

3.变换锻炼法 指变换环境、条件、要求等因素进行锻炼的方法。变换锻炼法要注意因地制宜，合理调节运动负荷。 4.循环锻炼法 指将不同的锻炼手段合理组合进行循环练习的方法。循环练习的手段应该是练习者所熟悉的，搭配要合理，要求要明确。 * 公布分析发财 （二）常见的体育保健及锻炼方法 1.传统养生法 传统养生法是通过呼吸调节、身心松驰、意念集中和圆滑徐缓等有节律的动作来达到健身祛病、延年益寿目的的锻炼方法。如《易筋经》、《练功十八法》、《五禽戏》等。 2.运动处方 运动处方是以增强体质、增进健康、发展身体为目的，而制定的一系列符合个人身体状态、针对性强，而又行之有效的科学运动方法。根据制定运动处方的目的，可分为健身性、预防性、治疗性和竞技性四种。 * 公布分析发财 A制定运动处方的程序： （1）通过体检和临床医学检查，了解锻炼者的一般情况（性别、年龄、职业、病史、锻炼情况、食欲、睡眠、常用药等），以及身体健康状况（通过医学手段检测得到生理、生化指标、各项身体素质水平）。　　（2）根据检测的结果和锻炼者需求确定锻炼的目的，选择锻炼的手段。　　（3）按照科学锻炼的原则和方法，制定运动处方。　　（4）锻炼一段时间后，再次检测健康状况，根据其承受运动负荷能力和体力状况所反馈的信息，评价运动处方效果。　　（5）修订原运动处方或制定新的运动处方。 * 公布分析发财 　B运动处方的基本内容包括： 运动的目的、运动内容的确定、运动负荷的安排及运动过程的要求等。 C运动处方模型的基本要素（参见P39） 3.冷水浴法 冷水浴法是利用冷水的刺激来提高机体对疾病的抵抗力和免疫力，培养意志品质的锻炼方法。常用的方法有头脸浴、足浴、擦浴、沐浴和冬泳等（参见P40）。 * 公布分析发财 思考题： 1.??身心发展的含义与特征 2.???青少年身心发展的条件 3.?如何结合青少年身心发展的规律与特征去指导他们的体育锻炼？（分类叙述） 4.　怎样理解青少年身心体育保健的特点？ * 公布分析发财 第四章　田径教材教法 一、快速跑 1.现代快速跑技术的特点 完善合理的技术结构；步长步频的最佳比值； 高水平的协调放松能力；合理的全程节奏。 2.快速跑的生理特点 无氧代谢，属于“极限强度”运动。 3.锻炼价值： 发展快速奔跑能力和速度、力量、灵敏等素质，培养学生勇敢、顽强和勇往直前的精神。 * 公布分析发财 4.教学的注意之点 A结合学生已有的知识和经验，建立快速跑的技术概念； B根据不同的学段，建立相应的学习目标； C适当运用跑的专门练习； D要注意选用能激发学生练习积极性的方法和手段； E侧重学生跑的能力的发展（放松自然跑）和正确姿势的养成。 * 公布分析发财 二、耐久跑 1.现代耐久跑技术的特点 有大步幅、慢频率（相对）技术，小步幅、快频率技术和保持一定步长的高频率跑技术。不论采用哪种技术，都强调体力的合理分配。 2.耐久跑的生理特点 有氧代谢，要求肌肉和内脏器官具有长时间连续工作的能力。 3`锻炼价值 能有效地发展学生呼吸系统和心血管系统机能，发展一般耐力，培养吃苦耐劳的精神和坚忍不拔的意志品质。 * 公布分析发财 4教学的注意之点 A结合具体练习，侧重有氧耐力的发展和意志品质的培养； B使学生了解“极点”和“第二次呼吸”的相关知识，并在实践中得到体验； C要运用多种练习手段使学生得到锻炼； D要掌握学生的健康状况，避免发生意外事故。 * 公布分析发财 三、接力跑 1接力跑的特点 团队项目，讲究集体配合，传接棒技术对成绩有重要影响。 2接力跑的锻炼价值 发展速度素质，提高协调性，培养团结合作的团队精神。 3教学的注意之点 A除正常的传接棒技术外，还要掌握迎面传接棒技术 B可以采用多种形式进行练习，以提高练习的趣味性和练习的密度 C要利用练习过程突出学生团队精神的培养。 * 公布分析发财 四、障碍跑 1跨栏跑的特点 技术较复杂，节奏鲜明，要求跑、跨协调配合。 2锻炼价值 能发展速度、灵敏和柔韧等素质，提高协调性，培养勇敢、顽强、果断的意志品质。 3教学的注意之点 A要在学生了解过栏的基本方法的基础上，降低动作难度进行练习 B要把教学的重点放在“跨栏步”和“跑跨结合”上 C要注意帮助学生克服心理障碍 D可适当运用比赛法 E要加强安全保护措施 * 公布分析发财 第二节　跳跃 跳跃是中学体育教学的基本内容，它对学生具有良好的锻炼价值。 1促进学生正常的生长发育 2能发展弹跳力、灵敏和协调性 3培养勇敢、顽强的意志品质，提高对生活和环境的适应能力。 * 公布分析发财 一、跳高 中学跳高教材有跨越式、俯卧式和背越式三种过杆姿势。 1跳高教学的注意之点 A要结合学生已有的知识经验介绍跳高的技术要求和过杆姿势演变的缘由 B在技