工厂员工培训教材《阳光心态》.pdfVIP

ÓÉ Foxit PDF Editor ±à¼- °æȨËùÓÐ (c) by Foxit Software Company, 2004 ½öÓÃÓÚÆÀ¹À¡£ 广东省人力资源和社会保障厅 工厂员工培训教材 《阳光心态快乐务工》 学会心理调适         学会自我解压一项关于务工者压力感受的心理学调查显示，务工群体普遍体验到压力。其中居于第一 位的是合法权益得不到保护造成的压力，经济负担造成的压力，工作条件、待遇造成的压力。其次是城市 适应压力，价值尊重压力，人际关系矛盾的压力和家庭压力。此外，还有工作枯燥、业余生活单一的压力， 受户籍制度制约，随迁子女教育和社会保障得不到落实，无力购房、频繁跳槽导致的没有归属感等造成的 心理压力等等。    所以，我们有必要学会用科学有效的方法来缓解务工生活给我们内心带来的压力。    （一）化解枯燥，享受轻松枯燥的工作内容，单一的业余生活，给我们的生活增添了不小的压力。类 似于“我是工厂流水线工人，感觉工作太累、太枯燥，我该怎么办？    ” 的帖子，在网上随处可见。    李梓瑶的苦闷在广东省广州市夏茅工业区一家工厂打工的贵州女孩李梓瑶是个典型的“90 后” ，1991 年出生的她几个月前满怀着对城市生活的向往来到了广州。    “我的想法其实很简单，找份工作，不要太累。”但工厂的活儿并不好干，打工的日子和她的想象的根 本不一样。“累，太累！手要跟上流水线的速度，稍稍赶不上，物料就堆积在面前，不要说拉长严厉的眼 神瞪着你，自己也不安生。” 由于操作不熟练，李梓瑶没少被主管批评。让李梓瑶不适应的还有单调而紧 张的日程。“在工厂里，有规有矩，做事不能快不能慢，要听候厂方的铃声指示。起床、上班、睡觉，都 有一个编排好的时间表。”苦闷的李梓瑶是广大流水线工人的一个缩影。工作内容单调、枯燥，日复一日、 年复一年，没有任何创造性和灵活性，每个人固守着自己的那一个岗位上，最后变得麻木、机械，犹如卓 别林在《摩登时代》里面扮演的工人角色，白天紧张的运作在流水线上拧螺母，到了晚上睡觉还梦见自己 在拧螺母，人完全被机械所异化。从事这样的工作很容易令人感到疲劳、厌倦，在许多工厂，为了工作的 质量，严格禁止员工在工作期间讲话，所以，更令人感到无比压抑。    另一方面，业余生活枯燥、单一。盼望着下班，但下班后除了吃饭就是睡觉，没什么可去的地方和可 娱乐的项目，业余生活贫乏。所以，上班不愉快，下了班更无聊，不知道要做什么，感觉日子一成不变， 毫无新意。久而久之，感觉工作、生活很没有意思。    面对这样的压力，我们应该如何缓解呢？    1．正确认识工作从事任何工作，时间久了都会感到枯燥，令人感觉倦怠，提不起精神。流水线工作， 内容更加单调、重复，又需要高度集中注意力，所以工作感到枯燥、压抑是正常的心理反应。但是我们又 必须工作，通过工作获取生存所必需的物质来源，而且在工作中磨炼自己，提高自己，实现人生价值。但 是，工作毕竟不是生活的全部，生活不是为了工作。如果仅为工作而生活，那我们人就成了异化的对象。 正确的人生态度应是：工作时认真工作，生活时快乐生活。    2．丰富业余生活丰富的业余生活有助于消除工作疲劳，使压抑、紧张、焦虑的情绪得到一定的缓解， 以更充沛的精力投入到工作中去。以下这样一些业余活动可以有效缓解压力：保健活动。养成良好的生活 习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，做到充分休息。注重科学的饮食，合理饮食搭配，补充充足的营养。 多参与体育活动，通过锻炼增强体质。运动也能舒缓情绪，例如跑步、打球……休闲活动。例如，约上几个 老乡、朋友到 KTV 吼几嗓子，周末、节假日到户外走走，爬爬山、逛逛公园……娱乐活动。听听音乐，感 觉到压抑的时候可以听听激烈的音乐排解；听舒缓的音乐可以让心情放松。看一部喜剧片，开怀大笑，因 为大笑对于释放压力和紧张情绪有很好的效果。看电影、听小品、转移注意力等，都有助于减轻精神疲劳。 也可以上网，打网游，不过应注意时间限制，保持适度……人际沟通。加强与亲人、老乡、同学、朋友、同 事的联系，有空儿的时候几个人约着聊聊天、聚一聚。相互交流城市工作、生活的心得，也能缓解