怀孕准备第一周到第四周.pdf

怀孕第1周：做好孕前准备 孕期小贴士 月经过期10天或10天以上 谨记减少食盐量 为卵子受精作最后准备 补钙、维生素、叶酸，少食多餐 生理反应 宝宝发育 专家提醒 妈咪食谱 怀孕第一周，首先要注意健康的生活方式，远离烟酒、不在有辐射或对人体有害的环境中呆得过久。 保持健康心态很重要，要经常和爱人聊些轻松愉快的话题，计划有了小宝贝以后的生活、找到两人都能接 受的教育孩子的方式方法。多留心周围新生宝宝的父母，从他们身上总结出可以用到的方法和经验。 特别提醒：应根据自己的需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平，为自己选定一家 孕期保健和分娩医院，别忘了考虑到这家医院是否提供人性化的孕期和围产医疗保健服务。 准妈妈生理变化 一个平时月经周期有规律的健康育龄妇女，在没有采取有效的避孕措施的情况下，有过性生活，如果 这次月经没有按时来，月经过期10日或10日以上，就很有可能是怀孕了。若停经已达8周，妊娠的可能性更 大。值得注意的是，虽然已婚妇女，或曾经有过性生活的育龄妇女，可能妊娠的最早、最重要的症状是停 经，但停经不一定就是怀孕，应予以鉴别。 哺乳期妇女虽未恢复月经，但仍可能再次怀孕，尤应注意。 也有一些人该来月经时也会有少量出血， 但比一般量少，色淡，时间短，有时被误认为是月经，这时就要注意是否伴有下列症状，以进一步确定妊 娠的可能性。 早孕反应 尿 频 约半数妇女在妊娠早期（停经6周左右），会出现头昏、乏 妊娠早期由于增大的子宫在盆腔内压迫膀胱导致尿频。大 力、嗜睡、食欲不振，喜吃酸性食物、厌油腻、恶心、晨 约在妊娠12周以后，子宫体进入腹腔不再压迫膀胱时，尿 起呕吐等反应，医学上称之为早孕反应。 频症状会自然消失。到晚期胎头下降仍有可能发生尿频。 胎儿发育指标 我们通常所说的 “十月怀胎”，是从末次月经的第一天开始算起的，因此，第一周实际上是为卵子的受精 作最后的准备！ 营养与健康 多样化摄入营养、少食多餐取代 “一日三餐”、补充叶酸要从孕前开始、不宜吃高脂肪食物、刺激性 饮料不要喝。 钙：增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入； 铁：增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入； 锌：补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等； 维生素A：补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子； 维生素B1：补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏； 维生素B2：补充动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等的摄入； 维生素C：补充水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃； 专家建议：摄入钙不能多于2000毫克，保持在1000-1200毫克；摄入铁不能多于60毫克，保持在28毫克 左右；摄入锌不能多于35毫克，保持在20毫克左右；摄入维生素C不能多于1000毫克，保持在130毫克左右。 专家提醒：减少食盐量 盐中含有大量的钠，在孕期，由于肾脏发生病变功能减退，排钠量相对减少，从而失去水电解质的平 衡，引起血钾升高，导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高，血液中的钠和水会由于渗透压的改变， 渗入到组织间隙中形成水肿。因此，多吃盐会加重水肿并且使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。 建议：正常的孕妇每日的摄盐量以７～１０克为宜。在注意盐的吸收量时，还要继续吃各种维生素， 以确保你得到额外的铁元素的补充。 怀孕第2周：测算排卵期 孕期小贴士 月经过期10天或10天以上 谨记减少食盐量 为卵子受精作最后准备 补钙、维生素、叶酸，少食多餐 生理反应 宝宝发育 专家提醒 妈咪食谱 女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等 待受精；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。 排卵期同房一定会怀孕吗？受孕是一个复杂的过程，受很多因素的影响。正常情况下每个月都会排 ， 但排卵期同房不一定怀孕。 月经周期推算 推算原理 推算方法 月经是子宫内膜在卵巢周期影响下发生的周期性出血，以 从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排 排卵为界限，前半期是卵泡期，后半期是黄体期，周期差 卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期，那 异主要取决于卵泡期长短的不