春季养生1PPT.ppt

ThemeGallery LOGO 春季养生 疲倦乏力 心慌胸闷 焦虑不安 失眠多梦 食欲不振 气短懒言 体力不易恢复 感觉迟钝 注意力不集中 你有这些症状吗? 常见的健康困扰 应酬 压力 生活节奏 人际关系 正气不足 饮食、运动 心态、习惯 微生物 的入侵 污染、 有害化学物 空气、水质 食品、药品 要想身体好，养生固本最重要！ 懂得养生，自己掌控生命！ ▲中国是最懂得养生的国家 ● 中华优秀的养生文化，是中华民族的瑰宝。 ●中国人的平均医疗支出世界排名是 188位， ●但中国人的平均寿命是71.8岁, 排名是 20位 。 这就是中国人注重养生的效果! 这就是传统养生文化对于现代中国人的贡献! 四季养生——中国优秀养生文化的重要组成 人体五脏生理活动，必须适应四时阴阳变化 的规律, “顺四时而适寒暑”,在不同的季节重点 调养不同的脏腑,才能与外界环境保持协调平衡 才能拥有健康的身体。 ● 春夏养阳，秋冬养阴 ● 脏腑调养：春——肝，夏——心， 长夏——脾，秋——肺，冬——肾。 精神抑郁 双眼干涩 消化不良 烦躁易怒 失眠多梦 食欲不佳 百病从肝治 肝气 失调 春季养肝 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 主要功能：主藏血，主疏泄。 肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴） 失眠： 11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。 心 肾 不 交 晚饭摄入过多 日常饮食 少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾 1 饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果 2 多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽 少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白 3 少饮酒，多食粥品，注意蛋白质的补充 4 滋补佳品 菊花：清肝明目 枸杞：滋阴养血 调肝健脾 花生：花生四烯酸（深海鱼油） 免疫活性物质、防癌 枸杞 花生 菊花 铁皮枫斗 铁皮枫斗：滋阴补五脏，快速生成精津血液 运动与情绪 运动 情绪 少生气 好好睡觉 多做户外运动：爬山、 放风筝、散步踏青 远眺：锻炼视力→肝 按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困） 多读书 气血通畅 肝主怒 与朋友交流 养肝木的保健措施 清除内毒 ● 多食新鲜果蔬 ，通畅肠道,便于垃圾排出。 ● 铁皮枫斗更能显著快速的清理宿便。 保肝护肝 选择一些疏肝理气的草药和食物， 如枸杞、灵芝、麦冬、茯苓、大枣、 愉悦心情 肝喜条达、主疏泄、恶抑郁，其志在怒。 少暴躁发怒, 精神旺盛,肝火旺,正气足 防 风 邪 人 体 抗 病 能力下降 天气乍暖还寒 携寒 风邪 携湿 携尘埃 携花粉 携微生物 “风者,百病之始也” 1.传染病高发 2.呼吸道感染病多发 3.过敏性疾病多发 4.精神病易复发 微生物趁虚而入 保健措施：调节免疫、注意保暖、加强运动 春困——春季保健中关注的问题 ■ 春困： 最常见的春季亚健康现象！ 脾胃虚弱、湿气过重、气肾虚等问题。 这都是由于春季气候变化带来的。 培补脾胃、行气化湿、滋肾温阳， 以增加生命的活力。 清洁 防晒 保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~ 按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色 春季养颜 保湿 饮食养颜 海带肉片汤 西红柿卷心菜土豆汤 猪蹄 黄豆 碱性食品 胶原蛋白 植物雌激素 改善面色 抗氧化 春季养生歌 春三月，乍暖寒，生阳气，捂为安； 春日暖，万物生，清内毒，重养肝； 春光好，风邪重，易患病，早防犯； 舒情志，增辛甘，适运动，足睡眠。 保健食品来调理，治未病， 固守本！ 生长于悬崖峭壁的阴处。常年受天地之灵气，吸日月之精华。古代是皇宫贵族养生极品。 但由于它生长条件十分苛刻，古人要悬索崖壁或射箭采集。 这种在民间流传的“救命仙草”就是一种叫千年润的神奇植物。古书记载学名为“铁皮石斛”。被列为“九大仙草之首”。 铁皮石斛 深山灵芝 天山雪莲 百二十年何首乌 肉苁蓉 海底珍珠 冬虫夏草 三两人参 花甲茯苓 石斛属于兰科植物 有87个品种， 其中药用价值的 有43个品种。 铁皮石斛 是石斛类药用价值 最高的一种， 被古代尊称为 《九大仙草》之首。