王步标运动生理学12章有氧和无氧运动能力PPT.ppt

第十一章 有氧、 无氧运动能力 ;协调、经济性;第一节 运动时和运动后的氧动力学;运动强度及持续时间与需氧量的关系 ;概念：人体单位时间内（通常以1min计）从肺泡中获取的氧量或全身各组织器官从毛细血管中抽取的氧量称为吸氧量（oxygen intake ,VO2）或每分吸氧量。 安静时：200-300毫升/分。 运动时：随着运动强度的增加，每分需氧量成比例增加，摄氧量能否满足需氧量，取决于运动项目的特点。在持续时间短且强度大的运动中以及低强度运动的开始阶段，摄氧量均不能满足需氧量而出现氧的亏欠。 ; 上世纪20年代初，希尔（Hill；AV）提出了氧债的概念。梅耶霍夫（1931）等进行了进一步研究。 认为运动后恢复期内的过量氧耗就是用于偿还运动过程中的氧亏，因此把它称之为氧债。 （1） 氧债的组成：乳酸氧债和非乳酸氧债。 非乳酸氧债(25% ) ATP--PCr 乳酸氧债(75 %) 糖原无氧酵解生成的乳酸 （2）氧债的计算： 氧债=总耗氧-（0.25×时间);运动后过量氧耗 ;过量氧耗的主要原因：;三、依运动时氧需与氧供关系对运动能力进行分类 根据运动时需氧量与实际的供氧关系，可以将人体运动能力分为有氧运动能力和无氧运动能力。 后者又可以细分为不需氧的ATP-PCr系统的能力和糖无氧酵解的能力。 ;无氧练习;有氧练习;一、有氧运动能力的生理学基础 （一）骨骼肌纤维类型的百分配布 （二）代谢功能 （三）心肺功能 （四）神经系统的调控 （五）激素的作用 ;二、最大摄氧量 最大吸氧量是指人体在严格定量控制的运动器械上，进行全身大肌肉的递增运动负荷的力竭运动中，当人体的氧运输系统的供氧能力和肌肉的用氧能力达到本人的最高水平时，人体每单位时间所能摄取的氧量。 评定人体有氧工作能力的重要指标之一;(二)最大摄氧量的测定方法 ;最大摄氧量的采集;2.间接推算法 ;（三）决定最大吸氧量的机制;（三）决定最大吸氧的机制;（四）影响最大吸氧量的因素 　(1)遗传因素 遗传度为93.5% 　(2)年龄、性别因素 　(3)训练 　(4)停训;1.氧运输系统对VO2max的影响;2.肌组织利用氧能力对VO2max的影响;;3.其他因素对VO2max的影响 ;(3)训练因素 ;(四)VO2max与有氧耐力的关系 及在运动实践中的意义;（五）最大吸氧量的应用;（三）无氧阈（anaerobic thereshoud,AT） ;“个体乳酸阈”： ;(二)乳酸阈的测定方法 ;递增强度负荷运动时血乳酸的测定; 需氧量、强度、吸氧量、乳酸阈之间的关系;;乳酸阈和最大吸氧量的关系;通过系统训练能够提高最大吸氧量的可能性较小，它主要受遗传因素的制约。 乳酸阈受遗传因素的制约较少，其可训练性较大，训练可大幅度提高运动员的无氧阈。 以最大吸氧量来评定人体的最大有氧能力是有限的，乳酸阈的提高作为评定人体有氧能力在实践中的意义将更大。;2.通气阈测定 ;呼出气的采集;(三)无氧阈的应用;四、促进有氧能力的训练 ;(一)持续训练法 ;(二)乳酸阈强度训练法 ;(三)间歇训练法 ;第三节 无氧运动能力 ;一、力量爆发型运动;3．代谢基础力量爆发型运动时的能量供应，是依靠肌肉中的ATP水解，释放能量，同时生成ADP，再由PCr水解，释放出能量使ADP再合成ATP。 4．大脑皮层运动区的功能力量爆发型运动是由大脑皮层运动区指令发动的，所以皮层运动区的同步募集更多有关快运动单位同步收缩，产生最大力量。 5．心肺功能 ;（二）力量爆发型（ATP-PCr系统的测评） 　　1.玛伽莉亚(Margaria)和 卡尔曼(Kalaman)跨登台阶测验。 ;玛加利亚跑楼梯(或跨登台阶)试验法 ;计算方法：;无氧功率评分标准 ;2.黎惠氏纵跳摸高测验 黎惠氏纵跳摸高测验是一种极为简装的测评人体ATP-PCr系统能力的方法。 　P=无氧功率　W=体重　H=纵跳高度 方法简便易行，但精确性较差。;（二）糖无氧酵解系统能力的测评 ;(二)糖无氧酵解系统能力的测评 测定糖酵解代谢能力,一般是通过30~90s的最大能力持续运动实验来完成。基本评价标准是：做功的功量越大，运动前后血乳酸的增值越大，是糖酵解代谢供能能力越强的标志。;1.温盖特(Wingate)无氧试验 ;其他型号的功率自行车则采用：;试验中可以获得受试者的： （1）最大功量。全力蹬踏过程中的最大做功峰值。 （2）平均功量。测试过程中所有做功的平均值。 （3）疲劳%。测试过程中最大功量-最低功量值/最大功量的百分比。;2．魁北克（Quebec）90s 蹬车测验;三、促进