合理安排膳食_十个月宝宝食谱精选.doc

十个月宝宝食谱 时间 6：00 7：30 9：00 10：00 11：00 12：00 1：30 3：00 4：30 5：00 6：00 8：00 11：00 周一 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 秋梨膏 蔬菜鸡蛋羹 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 二米花生或芝麻粥 奶粉150 奶粉150 周二 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 水果水 番茄鸡蛋菜面 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 枣泥花生粥 奶粉150 奶粉150 周三 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 秋梨膏 豆腐羹 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 小米山药粥 奶粉150 奶粉150 周四 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 水果水 肉末碎菜粥 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 混合菜糊 奶粉150 奶粉150 周五 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 秋梨膏 豆腐菜、馒头 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 蒸奶油南瓜 奶粉150 奶粉150 周六 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 水果水 鸡蛋豆腐羹 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 疙瘩汤 奶粉150 奶粉150 周日 奶粉150 白开水 奶粉150 水果泥苹果 秋梨膏 番茄鸡蛋面包 白开水 奶粉150 蔬菜泥 水果水 菠菜米汤珍 奶粉150 奶粉150 周一下午： 二米粥 原料：小米、白米各30克，白糖适量。 制作方法： (1) 将白米淘洗干净，用水浸泡1小时后放入锅内。 (2) 将小米洗净后倒入锅内和白米混合，加适量清水，用小火煮成极烂的糊状，再加适量的白糖晾凉后即可食用。为增加营养，还可在二米粥内混入菜泥、鱼泥或蛋黄泥喂哺婴儿。 （乖咪妈说，这可是好东东，可以常吃，宝宝养胃佳品） 花生（芝麻）粥 将花生或芝麻炒熟后，用擀面杖碾成细粒状，加入煮好的粥中搅拌，再放入少量精盐，即成营养味美的花生（芝麻）粥。 （乖咪妈说，或者是把花生先煮熟，再加入米中同煮，花生粥对宝宝脾胃有好处） 周二下午： 枣泥花生粥 花生米20粒，红枣5枚，大米30克，白糖适量。 (1) 将花生米洗净去皮放入锅中加清水煮至六成熟时，再加入红枣继续煮烂。将煮熟的红枣去皮去核后和花生米一同成泥备用。 (2) 将米淘洗干净放入锅中，加清水适量煮成稀粥。 (3) 粥熟后，混入红枣花生泥，并加白糖适量，搅拌均匀即可出锅。 周三上午： 豆腐羹：嫩豆腐50克，鸡蛋1个，放在一起打成糊状，再放少许精盐，加5克水搅拌均匀，蒸10分钟，加点味精即可。 周三下午： 小米山药粥原料：鲜山药，小米，白糖。做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。 周四下午： 混合菜糊 材料：土豆、胡萝卜、番茄 制作方法：将土豆、胡萝卜上锅蒸熟，去皮压烂成泥。番茄用开水烫去皮，切成碎块，放入锅中煸炒，再加上少许食盐与土豆胡萝卜泥、肝泥和熟肉末一起炒熟后食用。 周六 疙瘩汤 材料：鸡蛋、胡萝卜、圆白菜、猪肉 制作方法： 把1/4个鸡蛋和少量水放入大匙面粉中，用筷子搅拌成小疙瘩，把切碎的胡萝卜、圆白菜各两小匙放入肉汤内煮软后，再把面疙瘩一点一点放入肉汤中煮。 周六上午： 鸡蛋豆腐羹:豆腐2大勺，调好的鸡蛋1个，青菜末、盐、香油少许 做法：1.将豆腐放在开水中焯后空去水分，研成末。2.与调好的鸡蛋混合，放少许盐和水，微火蒸7-8分钟。3.蒸好后撒上青菜末，滴上几滴香油。 周六下午：拌茄泥 原料：小个儿茄子半个，芹菜末1小匙，香油、盐少许。 制法：茄子切成几块，蒸熟后研成茄泥，凉后放入芹菜末、少许盐及香油拌匀即可。 周日下午： 菠菜米汤珍: 1.摘取菠菜嫩叶洗净，切成段，放入开水中煮约1分钟，取出沥干水分； 2.将菠菜叶剁成泥状，和热米汤一起放入搅拌机中搅打均匀即可。