五行与人体脏腑的对应关系三.ppt

陕西省慈善协会慈善老年学校 四 季 养 生 自然养生与一日三餐 人的生活要与自然的节奏保持一致。 自然界的节奏： 一年分四季，有十二个月，二十四节气，一天分十二时辰。 人按照自然的节奏休养生息，不可逆反自然，按照自然的节奏生活就能健康长寿；逆反自然节奏，就会生病，甚至死亡。 自然养生 自然养生法的主要思想原则 一、四季释义 春季：阳气升起，万物出陈出新生机勃勃，春主生； 夏季：阳气开放，是万物繁荣的季节，夏主长； 秋季：阳气渐收，是万物成熟收获的季节，秋主收； 冬季：阳气闭藏，是万物休养生息的季节，冬主藏 一年的四季—— 春 夏 秋 冬 一天的四季——日春（3——9点） 日夏 （9——15点） 日秋（15——21点） 日冬（21——3点） 四 季 人的生活要与春夏秋冬保持一致，就可以健康长寿。 一、四季释义 子时（23——1点）：胆经旺，胆汁推陈出新； 丑时（1——3点）；肝经旺，肝血推陈出新； 寅时（3——5点）：肺经旺，将肝储藏的新鲜血液输送到百脉，迎接新的一天的到来； 卯时（5——7点）：大肠经旺，有利于排泄； 辰时（7——9点）：胃经旺，有利于消化； 巳时（9——11点）：脾经旺，有利于吸收营养、生血； 午时（11——13点）：心经旺，有利于周身血液循环，心火生胃土，有利于消化； 二、十二时辰与人体脏腑活动特征 未时（13——15点）：小肠经旺，有利于吸收营养； 申时（15——17点）膀胱经旺，有利以泻掉小肠下注的水液及周身的火气； 酉时（17——19点）：肾经旺，脏腑有利于储藏一日的精华； 戌时（19——21点）包心经旺，清理心脏骤我的病邪，以利于人进入睡眠。 亥时（21——23点）三焦经旺，三焦通百脉，人应进入睡眠，百脉休养生息。 二、十二时辰与人体脏腑活动特征 从亥时（21点）到寅时（5点）是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，是人体睡眠的最佳时间。 三、五行与人体脏腑的对应关系 木（肝胆） 火（心小肠） 土（脾胃） 金（肺，大肠） 水（肾膀胱） 三、五行与人体脏腑的对应关系 三、五行与人体脏腑的对应关系 三、五行与人体脏腑的对应关系 食物有寒、热、温、凉、平和补泄的属性。选择适当的食物，可以促进人体保持平衡，使免疫系统在平衡中发挥作用，减少疾病。 根据食物的属性（寒、热、温、凉、平）来选择：当体内热时，应吃凉性的食物，体内凉性时应吃热性的。如，胃里热应吃寒性的香蕉；胃凉时应喝热性的姜汤，吃反了会闹出病来。 四、食物的属性 （1）脾胃为后天之木，养好脾胃，才能养好五脏六腑，胃以温为养，粥最养胃，所以三餐配粥汤类，饭不要吃得很饱，寒凉性食物热着吃。 （2）五谷杂粮中含的纤维素，可以清洁带出血液里的垃圾、毒素、多余的脂肪，稳定血糖，预防血黏血稠，血柱、动脉硬化、高血压、脑梗、心梗的发生，还可以预防结肠癌，便秘、痔疮、肥胖等的产生。 （3）饮食中安排七大营养，能使五脏六腑，血管上的上皮组织光滑，可以预防其炎症的发生，不易长东西，堆垃圾。 五、食物搭配的基本要领 7—9点胃经旺盛，9—11点脾经旺盛，脾胃属土为黄色，为一天中的春天。阳气生发，主热，宜吃具有温热性的红、黄色食物，意为火生土，土强壮，养脾胃。常选食物为大黄米、糯米、红枣、桂圆、燕麦片仁、南瓜、茴香菜、青菜、香菜、韭菜类、玉米、醪糟、鸡蛋、胡萝卜、羊肉、鸡肉、洋葱、葱、姜蒜、黄豆、红豆、枸杞、红豆包、饼、花卷、适量坚果、羊奶等。杂粮类要占主食的三分之一，早餐喝粥养脾胃。 六、一日三餐与食物搭配 早餐 11—13点，心经旺盛，13—15点，小肠经旺盛，心、小肠属火为红色，为一天中的夏天，阳气生长，宜吃具有温热性的绿、红色食物，意为木生火，火强壮，养心、小肠。常选食物为绿红色蔬菜，其中苜蓿、西兰花含营养成分较多，洋葱、葱、姜、蒜、韭菜类、莲花白、西红柿（性凉，清热生津，养阴凉血，加工时配葱、姜、蒜、胡椒粉类可中和其凉性）、蘑菇，鱼（海鲈鱼较好）、虾、肉类、豆制品类可配红黄豆、米饭、全麦面食物、红薯、紫薯、羊奶等。杂粮类占主食的三分之一起平衡作用，配汤或羊奶（性温）养胃，胃喜潤。 六、一日三餐与食物搭配 午餐 陕西省慈善协会慈善老年学校