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健康瘦身减肥第一宝典 /kouchouzl /kouchouzl 作者：hhttttpp::////bblloogg..ssiinnaa..ccoomm..ccnn//kkoouucchhoouuzzll http://90 http://90 电子书制作：hhttttpp::////9900bblloogg..iinnffoo 健康瘦身减肥第一宝典。正确减肥的科学常识与营养知识； 运动减肥，饮食减肥和绿色减肥的方法与技巧；包括明星减肥的 秘技与平常的减肥食谱。 90Blog减肥丛书 推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效 - 2 - 健康瘦身减肥第一宝典-1- 作者：/kouchouzl-1- 一、 减肥科学常识-3- 1、 如何计算和测量标准体重-3- 2、 什么是超重，什么是肥胖-4- 3、怎样判断肥胖-5- 4、肥胖有几种类型-5- 5、 什么是生理性肥胖-5- 6、什么是病理性肥胖-6- 7、导致肥胖的常见原因有哪些-6- 8、肥胖病在世界各地的发病情况如何-7- 9、怎样判定肥胖的程度-7- 10、什么是基础代谢率-8- 11、了解脂肪维护健康-8- 12、瘦子的好处多多-9- 13、减肥不能急功近利-9- 二、 减肥营养知识-10- 1、 减肥一定要注意营养-10- 2、 减脂与减肌肉-12- 3、蛋白质的选择-12- 4、 蛋白质摄入不能过量-13- 5、 减肥需多吃纤维食物-13- 6、 减肥营养菜谱-14- 7、 适合胖人吃的肉类-14- 8、 西式快餐的含油量高-15- 9、禁食夜宵与美酒-16- 10、 几种典型的减肥食品-16- 11、 每天饮食营养均衡-17- 三、 运动减肥方法-18- 1、 日常运动消耗热量表-18- 2、 让消耗脂肪成为习惯-18- 3、什么是有氧运动-19- 4、 有氧运动减肥方法-20- 5、运动与节食相结合-22- 6、运动强度过高伤身体-23- 7、运动减肥须持之以恒-23- 8、散步减肥法-24- 9、 健美操减肥-25- 10、瑜珈减肥-27- 11、 太极气功减肥法-40- 12、 游泳减肥运动方法-43- 13、 街舞减肥运动-44- 14、 做爱减肥-44- - 2- 90Blog减肥丛书 推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效 - 3 - 四、 饮食减肥方法-45- 1、 节食减肥-45- 2、 水果减肥法-45- 3、 七日瘦身汤-46- 4、 蜂蜜减肥-48- 5、 吃肉减肥法-49- 6、 苹果减肥法-51- 7、苦瓜减肥方法-53- 8、 豆腐牛奶减肥法-55- 9、 低热量均衡饮食法-55- 五、 绿色减肥知识-56-