自卑心理.doc

自卑心理 所谓自卑心理，即指对自己各方面的素质水平作出过低评价或产生怀疑的心理状态，大部分后进生都会有这种心理体念。自卑心理的产生两方面的原因：从主观上讲，学习成绩较低、智力能力较差，常受周围人的批评否定，乃至生理缺陷，都会导致自卑心理；从心理学角度看，抑郁质、黏液质类型的人，较之胆汁质类型的人更容易形成自卑心理。自卑心理往往会产生严重后果：轻则认为“所有人都瞧不起我，”从而在师生面前抬不起头，一蹶不振，意志消沉；重则认为“活在世上没意思”为求解脱而走上绝路。 自我封闭心理的自我调节? （１）乐于接受自己。 面对许多挫折，有些人习惯将失败归因于自己，总是自怨自艾。他们十分关注别人的评价，遇事忐忑不安。我们应学会将成功归因于看书，把失败归因于外部因素。不在乎别人说三道四，“走自己的路”，乐于接受自己。 （２）提高对社会交往与开放自我的认识。现代社会要求人不仅要“读万卷书，行万里路”，而且还要“交八方友”。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交流能使人的思想观念保持新陈代谢；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。? 只有开放自我、表现自我，才能使自己成为集体中的一员，享受到人间的快乐和温暖，而不再感到孤独与寂寞。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。 克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己。在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。如果沉浸在“自我否定”、“自我封闭”的消极体验中，就会闭目塞听、思维狭窄、阻碍自己去积极行动。 （３）精神转移法。即将过分关注自我的精力转移到其他事物上去，以减轻心理压力。例如有一位嗅恐怖症的女孩子，身上本无异味，但总是心怀疑虑 。只要精神一紧张，自己就能“闻到”臭味，由此害怕见人。但精神放松或转移注意力，这臭味便消失了。这种情况可用精神转移法缓解，例如练字、作画、唱歌、练琴等。 精神胜利法? 这是一种有益身心健康的心埋防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理的对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击时或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时，你不防用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 幽默人生法这是和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑济，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。 情绪也会导致疾病 从心理学角度看，当机体的生理需要与客观现实产生强烈抵触时，人就会出现劣性情绪，或恐惧，或愤怒，或绝望等。一个缺乏理智的人往往无法驾驭、控制自己的情绪，进而难以约束自己的行为，直到做出意外的举动。从医学角度而言，这些劣性情绪对身心的健康也极不利。 人活在世上总会遇到各种各样的事情现象，或忧或喜，重要的是当种种劣性情绪出现时，如果能通过自己的认知活动，及时调整好自己的情绪，对自己的身心健康乃至处理好各种事情是有裨益的。 情绪理性化疗法是找出引起应激反应的应激源；分析出哪些是对应激源的非理性认识，也就是对事物的不合理的评价；认识所有不利于健康和事情解决的心理、精神、行为，都是由于那些非理性思维所引起的。必须运用理性的思维方式来消除和代替原来非理性的思维方式；需要观察自己的情绪状态是否转为正常。倘若效果不明显，必须重新检讨哪些心理思维仍然停留在非理性思维阶段，经过重复纠正后，尽可能将应激反应减少到最低程度。 厌 烦 感 中学生正处在茁壮成长的时期，可有不少同学却觉得“烦透了”、“没劲”；“烦”，一时间竟成了校园口头禅。现代心理学上也把厌烦叫做“精神疲倦”，而引起厌烦感产生的原因，大体上可以归纳为外在和内在的两大类。外在的原因主要在于单调、重复、乏味的事务。目前中学生的学习压力大都挺重，课余生活不够丰富，每天除了课堂还是课堂，除了读书还是读书，甚至连节假日都没有，难免感到厌烦。特别是在学习感到吃力的时候，厌烦感更是油然而生。不过，产生厌烦感的主要原因恐怕还是内在的。有的同学觉得学习没意义，人际交往虚伪，饮食起居像例行公事，对什么都提不起精神；个别的根本就是精神上没有寄托，内心世界空虚贫乏。俗话说“当一天和尚撞一天钟”，这描述的虽然是一些混日子的人，可如果一个人连每天去“撞钟”的愿望都不再有了，他的生活意义又在哪儿呢？他能不对自己的状态感到厌烦吗？ 选择娱乐活动的 要求 中学生在选择自己爱好的娱乐活动时，并非所有的都不假思索地认为是好的，这里还有心理卫生方面的要求：　　1．内容健康，有益心身。　　2．宜以兴趣为主，和学习互补为佳。 　　3．方便实施，时间和经济等条件允许。　　4．节制、适度、愉快。 　　5．不要抱着过多的竞争心理。　　总