肌肉力量机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力.DOCVIP

第12章 肌肉力量：机体依靠肌肉收缩克服和对抗阻力来完成运动的能力称为肌肉力量，通常按照其表现形式和构成特点区分为最大肌肉力量，快速肌肉力量和力量耐力三种基本形式。 肌肉力量的分类P303: ①根据肌肉收缩形式不同,分为静立性力量和动力性力量②根据表示方法不同分为绝对力量和相对力量③按照表现形式和构成特点区分为最大肌肉力量和快速肌肉力量和力量耐力 肌肉力量的影响因素：P303㈠肌源性因素①肌肉横断面积②肌纤维类型③肌肉初长度④关节运动角度㈡神经源性因素①中枢激活②中枢神经对肌肉活动的协调和控制能力③中枢神经系统的兴奋状态㈢其他因素①年龄②性别③激素作用④力量训练 肌肉力量的检测三者的差异P315： 等长肌力测试 等张肌力测试 等速肌力测试 速度 固定 变化，不易控制 任定（1度到500度/S） 阻力 可变，顺应性阻力 固定 可变，顺应性阻力，与速度有关 运动幅度 无 全幅或半幅 全幅或半幅 测量意义 反映固定角度力矩值 反映最弱关节点力矩值 反映任意关节角度运动力矩值 力量训练原则包括P315：①超负荷原则②特异性原则③安排练习原则 超负荷：是肌肉力量训练的一个基本原则，超负荷不是指超过本人的最大负荷能力，而是指力量训练的负荷应不断超过平时采用的负荷，其中包括负荷强度，负荷量和力量训练。 特异性：是指被训练肌肉对不同代谢性质，收缩类型和练习模式的力量训练产生特定反应或者适应的生理学现象，是影响力量训练效果的一个重要因素。 影响肌肉力量训练效果的若干负荷因素：①最大负荷百分比②每两组练习间的间隔③一组练习的重复次数④完成重复练习的时间⑤组数 几种肌肉力量训练手段的生理学分析：①等长练习②等张练习③离心练习④等速练习⑤超等长练习⑥电刺激⑦震动 第13章 最大摄氧量：人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。 乳酸阈：在有氧供能的递增负荷运动中，运动强度较小时，血乳酸浓度与安静时的值接近，可随着运动强度的增加，乳酸浓度逐渐增加，当运动强度超过某一负荷时，乳酸浓度急剧上升的开始点，称为乳酸阈。 运动后过量氧耗的影响因素P328：①儿茶酚胺的影响②甲状腺和糖皮质激素的影响③体温身高的影响④cp的再合成⑤ca2+的作用 最大摄氧量的影响因素P330：①心脏的泵血供能和肌肉利用氧的能力②遗传因素③年龄，种族性别因素④训练的影响 有氧耐力的生理学基础P331：①心肺功能②骨骼肌的特征③神经调节能力④能量供应特点 有氧耐力影响P333：有氧耐力的生理学基础都是均会影响其因素。最大摄氧量是有氧耐力的基础，其值越大，有氧耐力的水平越高。肌纤维类型的百分比，肌糖元的衰竭，运动中大量水分的丢失，肌细胞膜电解质平衡紊乱以及有氧氧化酶的活性等因素。 有氧耐力的检测方法：P337㈠Vo2max法①Vo2max直接测定法②Vo2max简介测定法㈡此最大运动负荷的测试①PWC170法②哈弗台阶测试 第14章 赛前状态：人体在参加比赛或训练前某些器官系统产生的一系列条件反射性变化称为赛前状态。 极点：在进行强度较大，持续时间较长的剧烈运动中，由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，练习者常常产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难，胸闷，头晕，肌肉酸软无力，动作迟缓不协调，甚至不想再继续运动下去，這种状态称为极点。 第二次呼吸：极点出现后，如依靠意志力和调整运动接走继续坚持运动，不久，一些不良的生理反应便会逐渐减轻或者消失，此时呼吸变得均匀自如，动作变得轻松有力，运动员能以较好的机能状态继续运动下去，這种状态称为第二次呼吸。 运动负荷阈:指体育课或训练课中适宜生理负荷的低限至高限的范围。 训练效果：通过反复的身体练习，使机体结构与机能发生一系列良好的适应性变化，从而提高运动能力，这一良好的适应性变化称为训练效果。 运动过程中人体机能变化的规律：大致可以分为赛前状态，进入工作状态，稳定状态，疲劳和恢复五个阶段的机能变化。 赛前状态的产生原因，分类及其对人体产生的影响：赛前状态的生理反应主要是表现在神经系统，氧运输系统和物质代谢等方面的变化。赛前状态生理机能反应的大小与比赛的性质，运动员的训练水平和心理状态有关。赛前状态包括良好的赛前状态和不良的赛前状态。 对人体产生的影响：1 良好的赛前状态有利于缩短机体进入工作状态的时间，并能充分发挥机体工作能力和提高运动成绩。2 不良赛前状态将妨碍机体运动能力的发挥。赛前状态的生理反应过强或过弱均对运动能力的发挥带来不利影响。 准备活动的生理作用p343：①适度提高中枢神经系统的兴奋性，增强内分泌腺的活动，促进参与活动的有关中枢之间的协调②预先克服内脏器官的生理惰性，增强氧运输系统的功能，使肺通气量，吸氧量和心输出量增强