《卡耐基成功全集之四形象设计艺术（二）（二）》中学生教育文学丛书.pdf

《海纳百川·藏书博览》 简装书库·社会科学总论：社会学、 人口学、管理学、人才学、 决策与智谋 （人才学） 卡耐基成功全集之四 形象设计 艺术 02 上海市黄浦区教育信息中心 五、避免疲劳，排遣无聊 给每天增加一小时 你说我为什么要在一本讨论如何摆脱烦恼的书里讨论预防疲倦的办法？ 理由很简单，因为疲倦最容易引起烦恼。平常的医科学生都可以告诉你，疲 倦会降低身体对疾病的抵抗力，也就是说，人累的时候格外容易生病。而心 理医生也会告诉你，疲倦同样会降低感情对烦恼恐惧的抵抗力。所以预防疲 倦有预防烦恼之效。而预防疲倦的无上心法是：常常休息，疲倦之前就休息。 为什么说它是无上心法？因为人非常容易疲倦。美国陆军经过多次试 验，发现即使是受过严格军事训练的年轻人，如果每行军一小时能有10分钟 休息，就能支持得久一点。你的心正像美国陆军一样有为，负责每天输送足 够的血液流通全身，维持身体的正常功能，而这样沉重的工作量它得做个七 八十年，甚至上百年，可怜的心脏怎么受得了呢？关于这一点，哈佛医学院 的坎农博士解释说： “大部分人都以为心脏是全天候工作，没有休息时间。 事实上，在每一次收缩之后，都有一定的休息时间。按照正常的每分钟心跳 70次的频率来算，24小时内心脏实际只工作9个小时，平均起来，它每天整 整休息了15个小时。” 二次大战期间，邱吉尔以六七十岁的高龄，仍能每天工作16个小时，日 理万机达数年之久。这是相当惊人的纪录，你知道他有什么秘诀吗？他每天 早晨在床上工作到11点钟，看报告、口述命令、打电话，以及召开重要会议。 午饭后，他又午睡一小时。黄昏时他再睡两小时，直到8点钟吃晚饭才醒来。 他没有消除疲劳，他不必。他是索性先预防它。因为他常休息，所以有足够 的精力熬到午夜。 老洛克菲勒也缔造了两项惊人的纪录。他是当时世上最富有的人，而他 也活了98高龄。怎么可能呢？理由之一当然是他有长寿的体质，另一个理由 是他每天中午要在办公室睡半个小时的午觉，就躺在沙发上——连总统之尊 也不能在他午睡时打扰他。 乔瑟村在 《为何疲倦》一书中指出：“休息并不是一事不做。休息其实 就是修理。”即使只是短短5分钟的小憩，这种修理之后新生的力量已足以 预防疲劳。棒球选手康尼·麦克也告诉过我，如果在赛前不让他睡个觉，整 场球赛他都会无精打采。可是就算只睡5分钟，他也能生龙活虎撑完全场。 我问罗斯福夫人，她如何应付紧凑的白宫行事表。她说她习惯在会客或 演说之前，先坐在沙发上闭目养神20分钟左右。 最近我去访问过名演员吉尼·亚特，当时我注意到他的化妆室摆了一张 行军床。 “每天我都要躺下来，”他向我解释，“在每场表演之间睡一个钟 头。我在好莱坞的时候，每天也都随时利用时间休息10分钟，一整天的精神 就会好很多。” 爱迪生把他无穷的精力与耐力归功于无论何时想睡觉他就睡得着。 我也曾在亨利·福特80大岁前夕访问过他，很惊异地发现他老当益壮， 气色非常好。他的秘诀就是：“能坐的时候绝不站立，能躺的时候绝不坐。” 现代教育之父何瑞斯·曼因也有这种习惯。在担任大学校长期间，他习 惯躺在沙发上会晤学生。 我就劝过一个好莱坞的电影导演使用类似的方法。他名叫杰克·夏特克， 几年前来找我时，神容憔悴，一副透支太多体力的样子。他说他试过各种药 方，可是都无效。我建议他每天休一个假。怎么做呢？每天和属下开会时， 不妨轻轻松松躺在沙发上。 两年后再看见他，他说： “奇迹发生了，至少我的医生是这么说的。以 前我在和其他人讨论时，总是硬板板地坐在椅子上，现在我都躺在沙发上， 舒舒服服地开会讨论。我觉得好多了，每天多增加两小时的工作量，而且不 感到疲倦。” 当然，上述的方法未必对你适用。如果你是小职员，自然不能在开会时 跟老板平坐平躺，不过你还是可以利用午睡时间好好休息一会儿。如果能回 家吃午饭，顺便小睡10分钟，那就更好了。 再退一步说，就算没有办法午睡，利用晚餐前睡一个钟头也大有好处。 在六七点钟时睡一觉，再用晚上6个钟头的睡眠，全部7小时的睡眠抵得上 一觉到天亮的8小