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全民健康总动员ppt课件
1995年以来,日每年死于工作过度的人数在逐年上升(朝日新闻) 《劳动法》:“劳动者每日工作时间不超过8小时,平均每周工作时间不超过44小时” 上海:42%的员工每周工作时间超过50小时,超时工作人数已经超过香港地区。 10种最短命的生活方式 1:极度缺乏体育锻炼 2:有病不求医 3:缺乏主动体检 4:不吃早餐 5:与家人缺少交流 在932名被调查者中,只有96人每周都固定时间锻炼,68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象,引发肥胖和心脑血管疾病。 调查显示,将近一半的人在有病时自己买药解决,有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延,错过了最佳的治疗时间,一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 932人中,有219人从来不体检。 被调查者中,只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流,即使家人主动关心,32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下,办公室人群的精神压力与日俱增。 10种最短命的生活方式 6:长时间处在空调环境中 7:常坐不动 8:不能保证睡眠时间 9:面对电脑过久 10:三餐饮食无规律 在上班时,超过7成的人一年四季除了外出办事外,几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 被调查者中,有542人的工作习惯是一旦坐下来,除非上厕所,就轻易不站起来。久坐,不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间,另有7%的人经常失眠。 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐,确保三餐定时定量的人不满半数。 用一只手按压住另一只指甲尖3秒,见指甲白色后放手,观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢,如果马上呈微红状,则表示健康,说明血液循环顺畅,内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良,则与这一指头相应的内脏问题有关。 常練十巧手 輕鬆又健康 第一巧 虎口平擊36次 說明: 打擊大腸經/合谷穴。 主治: 預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 第三巧 手腕互擊36次 說明: 打擊心經及心包絡經/大陵穴。 主治: 預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。 第五巧 十指交叉互擊36次 說明: 穴位是八邪穴。 主治: 預防及治療末梢循環,如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 第七巧 右拳擊左掌心36次。 說明: 經絡是心經和心包絡經/勞合穴。 主治: 消除疲勞及提神的作用。 第九巧 搓揉雙耳36次 說明: 耳垂的穴位很多。 主治: 眼點、顏面部及腦部等部位的循環。 毛主席发来的最高指示! 致谢: 本材料由综合‘平安保险全民健康总动员’ (感谢杨沐博士提供),互联网版熊思东‘精英的代价’两套材料,并增加若干最新科学发现制作而成。 相应部分的版权由原作者所有 除特别注明外,所有图片来自互联网 下一套准备介绍从跑不了800米到能跑10公里的训练指导 欢迎到处转发,让你的朋友同事受益 英国诺丁汉大学 王正绪 绿茶里面含有茶坨酚,茶坨酚是抗癌的; 还含有氟,氟不仅能坚固牙齿,还能消灭虫牙,消灭菌斑,每天拿绿茶水漱口,就可以保健牙齿.到了老年,你就可以牙齿坚固,不得虫牙; 绿茶本身含有茶甘宁,它可以提高血管韧性,使血管不容易爆裂. 2.葡萄酒 1.绿茶 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”,它可以抗衰老,是抗氧化剂,常喝红葡萄酒的人不得心脏病.还有它可以帮助防止心脏的突然停搏. 每天喝葡萄酒不超过50-100毫升,不会喝酒的,可以吃红葡萄不吐葡萄皮,都是一样保健的. 3.酸奶 (牛奶里含的是乳糖,对乳糖吸收最大的是白种人,在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖.所以牛奶虽好,但喝得再多,不吸收还是没用---牛奶不是不可以喝,喝的时候,适当加点豆浆就好) 酸奶是维持细菌平衡的.所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长,有害的细菌消灭,所以吃酸奶可以少得病. 4.骨头汤 骨头汤里有琬胶. 琬胶是延年益寿的 6.豆浆 蘑菇能提高免疫功能 5.蘑菇汤 大豆制成的豆浆,里面含的是寡糖,它能被人体100%吸收.而且豆浆里还含有钾,钙,镁等.钙比牛奶含量多. 1、含三大致癌物质之一:亚硝酸盐(防腐和显色作用) 2、含大量防腐剂(加重肝脏负担) 1、食用香精和色素过多(对肝脏功能造成负担) 2、严重破坏维生素 3、热
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