全民健康总动员ppt课件.ppt

1995年以来，日每年死于工作过度的人数在逐年上升（朝日新闻） 《劳动法》：“劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时” 上海：42％的员工每周工作时间超过50小时，超时工作人数已经超过香港地区。 10种最短命的生活方式 1：极度缺乏体育锻炼 2：有病不求医 3：缺乏主动体检 4：不吃早餐 5：与家人缺少交流 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 932人中，有219人从来不体检。 被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 10种最短命的生活方式 6：长时间处在空调环境中 7：常坐不动 8：不能保证睡眠时间 9：面对电脑过久 10：三餐饮食无规律 在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。 用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复的快慢，如果马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。如果有1个指头血液循环不良，则与这一指头相应的内脏问题有关。 常練十巧手 輕鬆又健康 第一巧 虎口平擊36次 說明： 打擊大腸經／合谷穴。 主治： 預防及治療顏面部位的疾病。如視力模糊、鼻炎、口齒疼痛、頭痛及預防感冒。 第三巧 手腕互擊36次 說明： 　 打擊心經及心包絡經／大陵穴。 主治： 　 預防及治療心臟病、胸痛、胸悶、紓解緊張的情緒。 第五巧 十指交叉互擊36次 說明： 　 穴位是八邪穴。 主治： 　 預防及治療末梢循環，如手麻、腳麻等末梢循環疾病。 第七巧 右拳擊左掌心36次。 說明： 　經絡是心經和心包絡經／勞合穴。 主治： 　消除疲勞及提神的作用。 第九巧 搓揉雙耳36次 說明： 　 耳垂的穴位很多。 主治： 　 眼點、顏面部及腦部等部位的循環。 毛主席发来的最高指示！ 致谢： 本材料由综合‘平安保险全民健康总动员’ （感谢杨沐博士提供），互联网版熊思东‘精英的代价’两套材料，并增加若干最新科学发现制作而成。 相应部分的版权由原作者所有 除特别注明外，所有图片来自互联网 下一套准备介绍从跑不了800米到能跑10公里的训练指导 欢迎到处转发，让你的朋友同事受益 英国诺丁汉大学 王正绪 绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的； 还含有氟，氟不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑，每天拿绿茶水漱口，就可以保健牙齿．到了老年，你就可以牙齿坚固，不得虫牙； 绿茶本身含有茶甘宁，它可以提高血管韧性，使血管不容易爆裂． ２．葡萄酒 １．绿茶 红葡萄皮上有种东西叫“逆转醇”，它可以抗衰老，是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病．还有它可以帮助防止心脏的突然停搏． 每天喝葡萄酒不超过５０－１００毫升，不会喝酒的，可以吃红葡萄不吐葡萄皮，都是一样保健的． ３．酸奶 （牛奶里含的是乳糖，对乳糖吸收最大的是白种人，在亚洲黄种人中有７０％不吸收乳糖．所以牛奶虽好，但喝得再多，不吸收还是没用－－－牛奶不是不可以喝，喝的时候，适当加点豆浆就好） 酸奶是维持细菌平衡的．所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病． 4．骨头汤 骨头汤里有琬胶． 琬胶是延年益寿的 6．豆浆 蘑菇能提高免疫功能 5．蘑菇汤 大豆制成的豆浆，里面含的是寡糖，它能被人体１００％吸收．而且豆浆里还含有钾，钙，镁等．钙比牛奶含量多． 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热