小学体育课件《塑造良好的体形和身体姿态》.pptVIP

3、户外活动少，缺乏锻炼 引起肥胖与瘦弱的原因： 1、摄入热量过多，活动量不足，脂肪大量堆积。 2、偏食、挑食、厌食，不按时进餐，吃零食 肥胖 瘦弱 积极参加体育锻炼，提高身体免疫力，增强体质。 养成良好的饮食习惯，按时吃饭，不挑食，不偏食，不厌食。 积极治疗各种慢性病，做到预防为主。 参加各种体育活动，如长跑、跳绳等，只要坚持，就一定会有效果。 控制饮食。在膳食均衡情况下，适当减少主食，多吃水 果和蔬菜 怎么预防和控制肥胖与瘦弱 塑造良好的体型 正确站姿 站如“松” ??? 就像一棵松树那样正直、挺拔。 口诀： 抬头、挺胸视为一，两脚并齐，两手放两侧，五指要并拢。 正确行走 行如“风” ?? 头正、肩平、挺胸视为一，两臂摆动，两脚直线行。 长期保持不良坐姿对我们身体的影响 近视眼 脊柱变形“S”型 正确的坐姿 坐如“钟” 头正、肩平、身直、足安。 读写姿势： 眼睛离书本一尺。 胸部离桌子一拳。 指尖离笔尖一寸。 课上操《七色光》 你拍一，我拍一，身心健康是第一。 你拍二，我拍二，勤学苦练好伙伴。 你拍三，我拍三，轻松锻炼每一天。 你拍四，我拍四，天天锻炼益心智。 身体健康 茁壮成长