八大疗法手册.docVIP

亚健康 亚健康状态世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 　　 亚健康的几种表现： （1）功能性改变，而不是器质性病变。 （2）体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。 　　 （3）生命质量差，长期处于低健康水平。 　　 （4）慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。 　　 亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。 根据调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。 　　 判断处于亚健康的方法： 亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。 最容易亚健康的人 1、精神负担过重的人； 2、脑力劳动繁重者； 　　 3、体力劳动负担比较重的人； 　　 4、人际关系紧张、造成负担比较重的人； 　　 5、长期从事简单、机械化工作的人（缺少外界的沟通和刺激）； 　　 6、压力大的人； 　　 7、生活无规律的人； 　　 8、饮食不平衡、吸烟酗酒的人。 白领亚健康 调查显示，当今中国白领人士的健康状况令人堪忧。基于对相关概念的理解和对主流城市人群的分析，华仁对白领的理解是通过智力劳动换取报酬的，年龄在24-50之间的城市人群。2009年的一份健康状况调查向我们展示了当今中国白领人群令人担心的健康现状。《2009中国城市健康状况大调查》之“中国城市白骨精(白领、骨干、精英)健康状况白皮书”，这是一份经中国医师协会、中国医院协会、北京市健康保障协会等医疗权威机构经过科学汇总分类及分析而得出的报告。这份调查以北京、上海、广州等十余个直辖市及省会城市300万健康体检数据样本为基础，面向全国城市白领精英人群，从个人、家庭、企业、城市四个角度入手展开健康调查。 数据分析显示，主流城市的白领人群亚健康比例达76%，处于过劳状态的接近六成，真正意义上的“健康人”比例极低(不到3%)，35至50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“生理年龄”10年左右。 另外，从饮食、睡眠、运动及心理各个方面进行的调查统计，印证了当下都市白领快捷高效的生活节奏对人们健康指数带来的负面影响。数据结果显示，近八成白领饮食睡眠不规律；23.7%的受调查白领表示早餐“随意打发，起晚就不吃了”；20.7%经常在外吃快餐，不能保证蔬菜水果的正常摄入；54.4%每天会感觉没睡够，另外，32.4%睡眠质量不好。调查表明，白领女性更容易受到心脑血管病、妇科疾病的威胁，男性则要注意“猝死”、“癌症”等问题。 白领亚健康常见表现： 序号 临床 症状 主要表现 1 疲劳 亚健康状态中最为常见的症状，主要表现为疲倦感，有时休息过后疲劳感觉也无缓解；少量活动后即感疲劳；白天打盹，哈欠连天等。 2 消化 由于生活饮食等不规律，白领人群经常会有胃肠道方面的不适：胃不舒服；食欲下降；饮食无味；反酸、嗳气、恶心呕吐；胃痛腹痛；便秘或腹泻；口臭；消化不良，食后饱胀感等。 3 睡眠 将近有八成的白领都有睡眠方面的问题，如自感不够睡；入睡困难；睡后易醒；睡后多梦；噩梦连篇；辗转难眠，困乏无力；黑眼圈，眼中有血丝等。 4 植物神经系统 由于面临生理上、心理上长期的压力，引发交感与副交感神经功能紊乱，引发类植物神经紊乱的症状，某些人体的生理功能发生暂时性的失调，而组织结构上并无相应的病理性改变，临床表现主要有：精神疲乏；兴奋症状突出；情绪症状；紧张性的疼痛；睡眠障碍等。 5 免疫力 处于亚健康状态的白领人群，多数都有免疫力下降的现象，如每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。感冒反复发作或是他人感冒必殃及自己；扁桃体炎反复发作；哮喘反复发作；支气管炎反复发作；肺炎反复发作；腹泻反复发作…… 6 过早 衰老 很多人看上去比实际年龄大，过早的衰老，表此为皮肤松弛；毛发稀少；骨质疏松；牙齿动摇；肌肉萎缩；啤酒肚等。 7 抑郁 处于心理亚健康状态的人常有情绪低落，无精打采，对一切事物都不感兴趣；动作减少，行动缓慢；无愉快感；不愿说话；不愿见人；缺乏兴趣；烦躁；恐惧；敏感多疑；多愁善感；坐立不安；委屈；强迫思想；自我评价过低；自责或有内疚感；自觉活着没意思；严重时产生自杀的念头。 8 焦虑 亚健康人群的焦虑主要表现为广泛性焦虑，表现焦虑、