2017届高考百日考生常见心理问题及应对策略253.pptVIP

2、考前经常失眠，怎么办? 【案例2】丁丁最近总是失眠，晚上躺在床上，就是睡不着，一想到今天睡不好，明天的精神肯定比较低迷，学习状态也一定会受影响，等到夜里差不多一两点，筋疲力尽、没有力气去烦躁的时候才能睡着。白天总是因为晚上“失眠”而郁闷，学习效率也下降了很多，一想到晚上又要开始与“失眠”作斗争，就开始提前烦躁不安。 * hrehtrhtrjr 出现睡眠问题的原因 （1）学生在高三复习期间对睡眠的质量期待很高； （2）意识里存在这样一个逻辑：睡眠质量高，学习效率就高，睡眠质量差，学习效率就会低。 （3）出现“失眠期待性焦虑”，晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。 （4）焦虑产生的背后，是学生的大脑里存在 “睡眠质量差，学习效率就会低，我不能失眠，失眠是一件很可怕的事情”这样的不合理认识。 * hrehtrhtrjr 解决策略 （1）接纳自己存在失眠这一事实。 （2）改变认识，失眠并不可怕，晚上睡眠质量不高不等于白天的学习效率会降低。 （3）感谢失眠。失眠有它存在的积极意义。 * hrehtrhtrjr 3、上课控制不住走神，怎么办？ 【案例3】自习课做题的时候，明明很容易被周围同学翻作业纸的声音吸引，总是习惯性的看其他同学的做题速度，总觉的看到其他同学做题的进展情况，自己心里才有底，但是又觉得总看别人会影响自己的学习效率，心理很矛盾，但又无法控制。 【案例4】高三后期时间越来越紧张，佳佳认为应该心无杂念地投入到每天的学习中，但是总是会听着听着课，就会不知不觉地走神，想一些与学习无关的内容，再回过神来的时候，老师已经讲完好几道题了，事后很后悔，每次都告诉自己“一定要集中注意力”，但越想控制，情况反而越严重。 * hrehtrhtrjr 辅导策略 首先，引导学生不要总是刻意的去关注“走神”。 “走神”虽然是一种无意识行为，但偶尔“走神”反而帮助我们摆脱紧张和压力感。 第二，训练学生听课技巧，学习活动多样化。 第三，学会积极暗示，专注当下。 * hrehtrhtrjr 美国斯坦福大学的一项研究表明：人的大脑里某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。大脑会自动过滤否定词。 暗示：不要压到石头 大脑：车子压到石头 事实：压到石头 使用肯定句，避免否定和消极的词语 * hrehtrhtrjr 4、考前忙乱效率低，怎们办？ 【案例5】大伟是一个积极向上的学生，考一所好大学是他高考的目标，所以对高考重视，距高考只有100多天了，他要求自己每天必须加倍努力学习，看到同桌在做学案，他也抓紧让自己做学案，老师课上强调了错题重做，他就马上整理自己的错题，感觉每天自己特别忙，但是却效果不好，经常顾此失彼，安排的很满，却效率很低，他们苦恼。 忙而乱 忙而盲 * hrehtrhtrjr 指导策略 （1）指导学生进行考前状况的自我认知。 （2）学习目标具体形象化指导，每天进步一点点。 * hrehtrhtrjr 合理目标五要素 合理的目标需要具备“SMART”五个要素： Specific：目标是明确具体的 Measurable：可衡量的 Action-oriented：可接受的 Realistic：现实可行的 Time-related，有时间限制的 * hrehtrhtrjr 任务细目 任务分解 完成情况 完成心态 长分情况 数学 三角函数 √ 1分 语文 古文背诵 √ 1分 英语 完形填空 √ 1分 * hrehtrhtrjr 李文平时学习成绩非常优秀，每次小测试成绩都是班级第一，很多棘手的难题他都能轻松地解决，同学和老师都认为李文很有实力，认为他高考肯定没有问题。但是李文却非常内心痛苦，因为他每次大型的调研考试，成绩都会非常糟糕，班级名次基本上都在50名左右。仔细分析试卷，很多丢分都是因为计算错误、图卡错误等，每次一上考场，自己就像换了个人似的，虽然每次都提醒自己不要犯此类错误，但每次都不可避免。 5、考试中经常发挥失常，怎么办？ * hrehtrhtrjr 目标颤抖 当你特别想得到某种东西，或者特别想做好某件事时，往往会因为太专注于目标，反倒得不到、做不好。就像当你瞄准靶心打靶时，拿枪的手可能会颤抖；当你盯着针眼引针穿线时，拿线的手可能会颤抖。 * hrehtrhtrjr 专家点评 一是把成长的舞台还给了学生 二是把成长的过程还给了学生 三是把成长的空间还给了学生 * hrehtrhtrjr 2、心理健康月走进多彩心理世界 * hrehtrhtrjr 加油高三祝福高考“晒祝福”活动 心理影片展播活动 * hrehtrhtrjr 心理协会 3、学生心理社团助推自我成长 * hrehtrhtrjr 创办《心悦》杂志 李肇星为《心悦》杂志题词 * hrehtrhtrjr 加 油 高