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对中学健身操选项课教学中形体训练的探析 摘要：形体训练在健身操教学中有着重要的作用，它是增强健身操艺术美感的有效途径，是提高学生专项素质的重要手段之一。本文采用文献资料、实践分析等方法，对健身操教学中形体训练的作用、内容和特点等方面进行探析。结果指出健身操选项教学中形体训练的内容以舞蹈为主体，以姿态为核心，它具有基础性、针对性、艺术性的特点，形体教学必须贯穿于健身操教学的始终。 关键词：健身操，形体训练，舞蹈，姿态 1 前言 健身操是一项以有氧运动为主，以健、力、美为特征的身体练习，它是融体操、音乐、舞蹈为一体的体育运动项目，它对身体形态与舞蹈基本能力有着较高的专业性要求，是一门讲究形体艺术的运动项目。在健身操教学中对学生进行形体训练，掌握各种正确姿态，这是健身操教学的基本宗旨之一。对健身操形体训练的探究，有助于我们对健身操形体训练作用、内容、特点的重新认识，为今后各中学健身操选项课中进行形体训练的科学化和系统化起到借鉴和参考的作用。 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 以东莞中学健身操选项课教学中的形体训练内容为研究对象 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 查阅与健身操教学、舞蹈教学及形体训练方面有关的文献资料并进行归纳总结。 2.2.2 实践分析法 对东莞中学高三年级选修健身操课程的学生，在2年的健身操学习期间进行形体训练的情况及效果进行分析总结。 2.2.3 数理统计法 对东莞中学高三年级健身操选项课学习内容中形体训练所占的教学时数进行统计。 2.2.4 访谈讨论法 主要是对东莞中学高三年级选修健身操选项课程的学生进行访谈，针对她们在进行健身操形体训练前后的情况及进行健身操形体训练后的效果进行讨论。 3 结果与分析 3.1形体训练的概念及作用 3.1.1形体训练的概念 形体训练是指将艺术体操的徒手基本动作、舞蹈、身体素质练习结合在一起，以“美”为其特征的身体基础训练。它通过多种多样的训练方法和手段，提高学生专项运动所需要的各器官系统的机能，发展专项运动素质，改进身体形态，提高形体的控制力，掌握专项运动技术、理论知识、以及改善专项所需的心理品质，是一项美育教学活动。 3.1.2 形体训练的作用 形体训练是作为艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径，它不仅培养学生正确的身体姿态和优美的体形，还可以培养学生学习健身操的兴趣，提高学生学习健身操所需的专项身体素质。所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及民族舞、现代舞等动作的训练。掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感和控制身体的平衡能力。只有具备了以上内容的训练基础，才有可能使动作达到优美、舒展、协调。 3.2 艺术体操形体训练的教学地位 形体训练是健身操教学与训练的基石，根据健身操课内容安排及学生自身的素质情况，形体训练时间的安排有长有短，但它必须贯穿于健身操教学的始终。 表1 高三级健身操选项课平均每次课中进行形体训练所占的比例 课的总时间(min) 40 形体训练时间 课的准备部分(min) 5 课的结束部分(min) 5 形体训练所占比例 25﹪ 从表1可以看出，健身操形体训练贯穿于健身操教学的始终，课的准备部分、课的结束部分都安排有形体训练，它在健身操教学中占的比例较大，40分钟的课时安排10分钟的形体训练，占整节课的25﹪；在课的准备部分安排形体训练内容不仅可以让学生活动身体各关节，更是可以让学生尽快进入学习状态，为课的主要内容做准备；在课的结束部分安排形体训练内容则主要是起到放松肌肉和巩固课堂内容的目的。可见，健身操形体训练在健身操教学中有着重要的作用，是每节课都要进行的内容之一，它贯穿于教学的始终。 3.3 形体训练内容的分析 表2 高三级健身操选项课形体训练内容归纳表 时间 形体训练主要内容 第一学期 把杆、“地面”训练、舞蹈步、姿态训练 第二学期 把杆、波尔卡、小跳、大跳、舞姿组合、舞步组合训练、 第三学期 把杆、平衡、转体、波浪、 第四学期 把杆、舞蹈组合、身体动作组、 健身操形体训练的内容丰