专题三——四季养生PPT.ppt

专题三——四季养生;;;;;四季养生;四季养生;四季养生;四季养生——春季养生 ;春季养生——情志 ; 在饮食方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。 有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品： 草药如枸杞、丹参、元胡等 食品选择有辛温发散功效的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。 ;春季养生——起居;四季养生——夏季养长;夏季养生——情志;夏季养生——起居;夏季养生——运动;夏季养生——饮食;夏季养生——饮食; 五行学说认为夏时心火当令，心火过旺则克肺金。 夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，搏动就会失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以补心 ，即所谓“咸养脉”。 不忘进食苦味食品，如苦瓜、百合。 西瓜当令，清暑利尿，不可放弃。 ; 阴阳学说认为，夏月伏阴在内，饮食不可过寒，“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷陶冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。” 心主表，肾主里，心旺肾衰，即外热内寒，故冷食不宜多食，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人呕吐。 西瓜、绿豆汤等解暑之品，不宜冰镇。 夏季人的消化能力弱，不宜肥甘厚味。 ;四季养生——秋季养收;秋季养生——养收;秋季养生——情志;秋季养生——起居; ? 酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。 秋季燥气，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜；朝朝盐水，晚晚蜜汤。 总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。 ;四季养生——冬季养生;冬季养生——养藏; 在精神调养上要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内阳气的得以潜藏。;冬季养生——起居;冬季养生——饮食; 宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食 当归生姜羊肉汤：当归3两，生姜5两，羊肉1 斤。可温经补血，温中止痛，又可祛寒 老鸭汤：老鸭即更年期过后的鸭子，其阴阳 之性已不太明显。冬至以后的养生，???吃平性的东西或略偏寒性的东西，使阴阳有个制约。 饮酒适量：饮酒或通经脉，御寒 古代讲究喝醪糟，度数不高；冬天饮酒要烫 过再喝。 ; 冬季保健穴位 冬至前后四天，加冬至这一天共九天 用艾条灸神阙穴来养生 腹部为太阴，用热性的艾条熏灼可加速腹部的循环，有利于冬至一阳生。 隔姜灸、隔附子饼灸：可以治疗老年人腹泻、中气下陷;清明雨水时节的保健养生;每次一帖：登高远望呼吸新鲜空气 ;THE END