拖延心理学---读后感.pptVIP

拖延心理学;我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。 “明明知道那么多事情堆在眼前：摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下……” “我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办？”;; 全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作最新版，这本书是解读拖延心理、战胜拖延顽症的强大武器！;我的分享;拖延不是行为方式，而是思维方式;;外在;内在;作战方法;拖延处理技巧;1）确立一个可操作的目标（具体的） 2）设定一个务实的目标。不异想天开，从小事做起，不过于理想化，选择一个能接受的最低程度的目标。 3）将目标分解成短小的具体的迷你目标，小目标可以累积成大目标。 4）??实地对待时间，排除主观时间的干扰。;5）只管开始做，不要想一下子完成，每次只需迈出一小步。 6）利用接下来的15分钟。在15分钟内所做的事是相当有意义的。 7）为困难和挫折做好心理准备，遭遇一个又一个的困难时，不要放弃，困难需要解决，它不是个人价值或能力的反应。 8）可能的话，将任务分派出去。有些不需要做的事分出去，放空自己。 ;;结 语;Thank You!