中医体质量化辨识与调幻灯片.pptVIP

1、调摄原则 避免劳累 食宜甘润 药宜养阴 避免劳累 主要指在日常生活、工作和学习中要尽可能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动，以促进气血周流，勿过度疲倦，劳伤阴气。 食宜甘润 主要指阴虚质者饮食应以味甘、滋润为宜。 甘润之品多补益脾胃，化生气血津液。 药宜养阴 阴虚质者用药宜选滋阴清热之品。 滋阴之品又分肺阴虚、胃阴虚、肝肾阴虚之别，用药各不相同，当分别开来。 2、环境起居 春天早睡早起，夏天晚睡早起、适当午睡，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。 炎热夏季应注意避暑，有条件的可到海边、林区、高山之地旅游、休假。 居室环境应安静，避免嘈杂。 3、形体运动 适合做有氧运动，根据个人体力选动静结合、节奏柔缓的项目，如太极拳（剑 ）、气功等。 不宜做激烈、汗出较多的活动。并注意及时补充水分。 4、精神调摄 养成冷静、沉着的性格，保持稳定的心态，切忌急躁。少与人争，以减少激怒，少参加竞赛性的文娱活动。 阴虚质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺，火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中“恬淡虚无”、“精神内守”的原则，平素加强自我涵养，自觉地养成冷静、沉着的习惯。常与人争易引起激怒，涌动气血，耗伤阴液，故阴虚质者应少参加争胜负的文娱活动。 5、饮食调理 多食甘凉滋润食物，如银耳、茼蒿、雪梨、木瓜、无花果、鸭肉、冰糖、百合、菠菜等。 少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之