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构建体操选手般的身躯 体 操 训 练 中 的 科 学 体 操 训 练 中 的 科 学 教练：Christopher Sommer Other products by Gymnastic Bodies: BUILDING THE GYMNASTIC BODY DVDS The Companion DVDs to Building the Gymnastic Body The Single Greatest Tool Ever Made for Building Upper Body Strength Building the Gymnastic Body T H E S C I E N C E O F G Y M N A S T I C S S T R E N G T H T R A I N I N G 构建体操选手般的身躯 体 操 训 练 中 的 科 学 封面照片: 杨威 2003 年世界锦标赛, ©Steve Lange Building the Gymnastic Body T H E S C I E N C E O F G Y M N A S T I C S S T R E N G T H T R A I N I N G Christopher Sommer Olympic Bodies, LLC Published by Olympic Bodies, LLC 42140 N Mantle Way Anthem, Arizona 85206 Library of Congress Control Number: ISBN - 978-0-9821253-0-4 First Edition - September 2008 Printed and bound in Canada by Art Bookbindery DISCLAIMER The author and publisher of this material are not responsible in any manner whatsoever for any injury that may occur through following the instructions contained in this material. The activities, physical and otherwise, described herein for informational purposes only, may be too strenuous or dangerous for some people and the reader(s) should consult a physician before engaging in them. 首先感谢我的家人， 没有他们，任何事情都没有意义； 其次是我所有的学生 —— 过去，现在和未来， 从他们那里，我得到的总是多于我的付出。 译者自序 { V2.0 正式版 } 兴趣是最好的老师——英语一向很烂的我居然玩起了翻译，还是比 较专业的书，我自己也觉得不可思议。这一切源于《囚徒健身》，让我 喜欢上了自重型的锻炼，方便、有效且不限场地。一年多的“囚徒”生 活让我身体和精神都起了变化，一改以往的有气无力、精神不振。得知 此书是在“囚徒健身论坛”群里，有人截图说保罗教练对此书颇为赞赏， 当时就来了兴趣。很快从网上找到此书的英文PDF ，一看里面的示图就 感觉不错，加之“囚徒”健身确实让我获益良多，于是就动了翻译的念 头。2015 年2 月6 日Word 文档正式开建，此间不断通过网络查找单词、 全段自动翻译，然后根据自己对文章的理解进行中文转述，此间滋味就 不一一细表了。至2015 年3 月17 日所有文本全部译完，当然这只是第 一稿，由于本人英文语法及一些专有词汇方面的不足，翻译方面有处处