怎样科学坐月子11PPT.ppt

科学坐月子 湖南省地矿医院妇产科 罗银莲 十月怀胎的艰辛，一朝分娩的阵痛，孕育出一个鲜活的小生命，产妇为此身心付出巨大，因此在产后无论从生理上还是心理上都必须得到精心的呵护才能使产妇身心得到修复，这就是为什么千百年来人们要让产妇坐月子休养生息的缘由。然而照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问—— 一、环境要清洁、舒适、方便 　● 产妇的居住环境应安静、清洁舒适、空气新 鲜，每天早晚应开窗通风，但须注意勿让产妇被风直接吹着 ● 最好不要有频繁的亲朋好友探望，以免带来病菌。 ● 室内适宜温度为20－25℃。 ● 宝宝的床要靠着妈妈的床，以方便产妇照料。 ●卫生间的便器最好为坐式，尤其是产后有便秘和痔疮的产妇。 二、月子里怎么吃？ ● 产后第一餐以易消化的流食或半流食为主: 流质饮食：用液状食物。如乳类、豆浆、米汤、稀藕粉、菜汁、果汁等。因所含热量及营养素不足，故只能短期使用，每日6-7次，每2-3小时一次。 半流质饮食：少量多餐，无刺激性易于咀嚼及吞咽，纤维素含量少，营养丰富，食物呈半流质状。如粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜叶等，每日五次。 二、月子里怎么吃？ ● 从第二餐便可开始用普通饮食，如煮鸡蛋、细挂面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜。 ● 每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基础上，加早点、午点和晚点。 ● 饮食要富含蛋白质，如肉类、鱼类、蛋类、乳类、豆类等，主食种类多样化，多吃蔬菜和水果，多进各种汤饮 二、月子里怎么吃？ ●自然分娩的产妇吃什么好？ 生产后就能吃不油腻的、清淡的黑鱼催奶汤或粥 产后前三天饮食组合搭配，每天不少于六餐，只有这样奶水才会充足，说白了一句话，“拿汤换奶”。 二、月子里怎么吃？ ●产后月子套餐（一天的食谱） 7：00 粥/煮蛋/肉松/鲜肉汤包/牛奶 9：30 银耳红枣汤 蛋糕/面包片 橙子一个 12：00 A：青椒茭白鳝丝 B：番茄炒蛋 C：金针茹肉丝 乌骨鸡粉丝汤 野山菌鸽子汤 鲫鱼木耳汤 炒菠菜 蘑菇青菜 红烧豆腐 米饭二两 二、月子里怎么吃？ 14：30 赤豆莲子糊 苹果一个 17：30 A：清蒸鳊鱼 B：肉饼炖百叶 C：茨茹肉片 萝卜木耳小排汤 清蒸鸽子汤 草鸡汤 香茹菜心 香干水芹 蘑菇豆腐 米饭二两 21：00 菜肉馄饨 香蕉一支 需高度重视的“小问题” ※ 产后喝红糖水应适时适量。 ● 时间：产后10天以内为宜 ● 过多过久饮用： 血性恶露量 影响子宫复原 在夏季还会冲稀胃液、食欲 ●产后体质虚弱、糖尿病、高血压产妇不宜饮用 ※ 不应过多“进盐”，但也不能“忌盐” 过多： 　● 加重肾脏的负担、血压升高， 　● 钠离子进入母体使乳汁 宝宝肾脏负担增加。 忌盐： 　● 影响母体内水电解质的平衡、食欲下降 　● 对婴儿的身体发育不利 ※ 请少食味精(对12周以下的婴儿发育有严重影响) 过量: ● 宝宝味觉差、厌食等反应 　　 ● 智力减退（影响锌吸收，不利婴儿神经系统发育） 　最好：在授乳期少用或不食用味精 ※ 禁烟、酒、茶 吸烟：● 乳母的乳汁分泌 　　 ● 烟中的尼古丁有毒 　　 ● 呼出的烟气体 造成宝宝被迫吸毒现象 　　　　 ● 导致呼吸道感染 婴儿抵抗力 　饮酒：● 乳母饮酒　宝宝不同程度酒精中毒(沉睡、触觉迟钝、多汗等现象)。 　喝茶： ● 茶内含有咖啡因 　　　 　● 致宝宝肠痉挛和无因啼哭 　　　　● 精神过于兴奋 ※ 忌辛辣,生冷食物 辛辣、温燥食物： ● 上火、口舌生疮、便秘、痔疮发作。 生冷、坚硬的食物： ● 影响消化功能 胃痛或腹泻 ● 淤血滞留 小腹痛、恶露不绝 产妇有哪几种菜不宜吃？ ★ 莫吃老母鸡 奶不足原因很多，其中之一吃 老母鸡。老母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定的雌 激素，雌激素浓度增加，催乳素的效能就减弱