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心理健康自测量表

测试人姓名：

每个人都非常关心自己的健康，无论是心理上的还是生理上的，那么，什么

才是心理健康呢？它是指人的内部心理与外部行为和谐、统一，并能良好的适应

社会、环境的一种心理状态。它有这样几个指标：对自己有恰当的认识、正视并

能接受现实、有良好的人际关系、热爱生活，乐于学习和工作、能协调控制自己

的情绪，保持良好的心情、有健全的人格、心理特点要符合年龄特征。以下题目

可以帮助你了解自己的心理健康程度，使你更清楚的认识自己。

请你根据自己的实际情况，在选项A、是，B、无法确定，C、不是，选出和

自己最接近的选项，填到后面括号内。

【测试试题】

1.心情总是闷闷不乐，情绪善变。（）

2.老是担心门没锁好，电源可能有问题，因而多次检查，甚至走了好远还拐

回来看看。（）

3.虽未曾患过恶性疾病，却一直担心会不会染上什么严重的病。（）

4.容易脸红，害怕站在高处，害怕当众发言。（）

5.由于关心呼吸和心脏跳动的情况而难以入睡。（）

6.每天总是多次洗手，认为公用电话不洁，而不敢使用。（）

7.总是担心这样做是否顺利？，以致无法放手去做。（）

8.有些奇怪的观念总是出现在脑海，明知这些念头很无聊，却又无法摆脱。

（）

1

9.离开家门时，如果不从某只脚开始走，心里总是不安。改变床附近的东西

就无法入睡。（）

10.尽管四周的人在欢乐的取闹，自己却觉着没有什么意思。（）

11.外界的东西犹如影子一般朦胧，见到的东西无法清晰的回忆出来。（）

12.总觉着父母或亲友最近对自己太冷漠，或者不知为什么总是很反感或产生

强烈的孤独感。（）

13.心中无端的产生这个世界正趋于灭亡，新的世界即将开始。的感觉。（）

14.总觉着有人在注意、凝视自己或追赶自己。（）

15.有时会产生被人左右或事不由己的感觉。（）

16.常自言自语或暗自发笑。（）

17.虽然没人却总觉着有声音，晚上睡觉时总觉着有人进入了房间。（）

18.遭遇失败或与同学不和谐时，会很敏感的觉着我被人嘲笑。（）

19.当自己的权利受到侵害时拼死力争。（）

20.当东西丢掉时，便不由自主的想到大概是某某偷去的，当受到老师的

批评时，立即会想到一定是某某告密的。（）

2

【评分标准】（测试后由工作人员评分）

是：2分无法确定：1分不是：0分

结果统计：1～11题作为A类你的总分是：

12～17题作为B类你的总分是：

18～20题作为C类你的总分是：

结果分析：

A类和B类的得分都在：

4分以下：心理非常健康，神经也非常正常；

5～7分之间：你的心理健康情况一般，可算是一个很正常的人；

8～10分之间：表明你的神经有些疲倦，你最好是设法减轻学习的压力，进

行娱乐以调节生活而放松精神；

A类得分在11分以上：可能会有神经衰弱的倾向，你需要关心一下自己的健

康了；

B类得分在11分以上：那你就