小学生排球年度训练计划.doc

小学生排球年度训练计划 小学生排球年度训练计划(一)：小学排球队训练计划 　　小学排球队训练计划 　　一、指导思想 　　根据宿城区小学生排球比赛计划，结合我校排球队训练的实际情况，坚持经常、科学训练，保证时间、确保效果的精神，特制定其训练方案。 　　二、训练目标 　　1、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。 　　2、巩固排球基本技术，扎实掌握排球战术，熟悉排球进攻与防守战术体系。 　　3、进一步提高队员的身体素质。 　　三、训练方案 　　1、训练时间：9月11日至比赛之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三节下课后。 　　2、训练内容：发球(有能力的练上手发球)、接发球、前排两点进攻(重点)、教学比赛（重点）、身体素质训练。 　　3、训练措施：队员每天摸球一千次以上，包括传、垫、扣、发。巩固排球各项基本技术，熟悉 　　进攻与防守战术体系。着重进行教学比赛，为本学期县比赛打下坚实基础。进一步加强队员的身体素质训练，包括滑步、交叉步、前进步、后撤步、仰卧起坐、俯卧两头起、原地摸高、后蹬跑、双手过膝移动、左右快速移动、“矮子”跑、 听哨音连续来回跑手触地、 垫上腰腹肌练习。 　　4、训练方法： 　　第一阶段： 　　恢复性训练：熟悉球性，恢复球感。 　　a、垫球：重点初步掌握正面垫球技术要领，提高垫球的质量。 　　练习方法： 　　（1）对垫、自垫（各100次） 　　（2）三人一组三角形