小学田径队训练方案.doc

小学田径队训练方案 小学田径队训练方案(一)：先进小学田径队训练方案 　　先进小学田径队训练方案 　　一、指导思想 　　全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。 　　二、组建队伍 　　为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从四、五年级中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 　　三、训练计划 　　1、速度和专项能力练习 　　（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 　　（2）速度练习：30米×5组（每组都测成绩并记录）。5分钟 　　（3）投掷运动员：推铅球 　　（4）单脚跳 仰卧起坐等。10分钟 　　（5）中长跑运动员：2000×1组（记录成绩） 　　（6）短跑运动员：200×5组，400×3组（记录成绩）。10分钟 　　（7）放松活动，5分钟 　　2、小力量、一般耐力练习 　　（1）准备活动：慢跑600米－800米，各种拉长活动、协调练习、跑的专门练习。15分钟 　　（2）单腿蹲起 两头起 俯卧撑。5分钟 　　（3）抗阻力练习（利用橡皮条）。5分钟 　　（4）一般耐力练习1500—2000米慢跑×1组，中长跑运动员2000—3000米×1。15分钟 　　（5）投掷运动员：后抛实