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营养口诀 包饭用荷叶，清香又解热。 鲜藕止血，熟藕补血。 女子三日不断藕，男子三日不断姜。 羊肉补气血，肺虚最相宜。  大蒜是个宝，常吃身体好。 一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。 只要三瓣蒜，痢疾好一半。 大蒜不值钱，能防脑膜炎。 大蒜是个宝，抗癌效果好。 一日不吃姜，身体不安康。 姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。 冬天一碗姜糖汤，去风去寒赛仙方。 冬有生姜，不怕风霜。 冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。 早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。 鼻子不通，吃点大葱。 夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。 平常绿豆芽，通便催奶下。 赤豆利脏腑，祛毒又滋补。 核桃山中宝，补肾又健脑。 常把核桃吃，润肤黑发须。 早晨喝杯淡盐汤，胜过医生去洗肠。 早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。 五谷以养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 葡萄、大枣能生血，板栗、菱角壮骨腰 萝卜、山楂助消化，止酸宜吃猕猴桃 西瓜、椰汁能解暑，绿豆清火解毒妙 青椒宜防白血病，清肺化痰吃茼蒿 海带防止甲状腺，虾皮补钙有疗效 烤蒜沾糖治痢症，葱白、姜汤治感冒 乌鸡能治妇科病，枸杞壮腰不显老 柠檬、橄榄防心梗，大蒜抗癌疗效高 常吃南瓜防尿糖，常吃芦荟疮痘消 常吃苹果防“三高”，蘑菇抑制癌细胞 常吃核桃治尿频，常吃茄子寿斑少 常吃兔肉不上火，鸡肉、鱼肉不长膘 常吃芹菜降血压，大葱、羊肉肾脏好 常吃花菜利抗癌，牛羊猪肝养目好 常吃胡椒祛风寒，杀菌减肥属辣椒 常吃醋盐杀病菌，莲藕解酒清烦躁 常吃鲤鱼降胆醇，鲫鱼、牡蛎补虚劳 常吃大豆养心脑，燕麦、玉米防“三高” 常吃芝麻养黑发，牛奶、豆汁好饮料 常吃木耳降血脂，大蒜、黄瓜肥胖消 常吃苦瓜能养目，杏仁、枇杷治咳嗽 常吃香蕉能通便，核桃、鸡蛋能健脑 常吃猪血净血液，草莓、桂圆睡眠好 常吃蜂蜜生命旺，寿星爱吃鲜蜜桃 口干舌燥面色黄，雪梨萝卜冬瓜汤 　着急上火痘不断，少吃咸辣多清淡 　骄阳腾空气温升，防晒多食维他命