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血压高的标准 参考数值 年龄 收缩压 男 舒张压 男 收缩压 女 舒张压 女 16—20 115 73 110 70 21—25 115 73 110 71 26—30 115 75 112 73 31—35 117 76 114 74 36—40 120 80 116 77 41—45 124 81 122 78 46—50 128 82 128 79 51—55 134 84 134 80 56—60 137 84 139 82 61—65 148 86 145 83 理想血压：收缩压120mmHg和舒张压80mmHg。 正常血压：收缩压应130mmHg，舒张压85mmHg。 血压正常高限或高血压前期：收缩压在130~139mmHg和/或舒张压在85～89mmHg。 高血压：收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg。 低血压：收缩压≤90mmHg和(或）舒张压≤60mmHg。 临界高血压：收缩压在140～160mmHg(18.6～21.3kPa),舒张压在90～95mmHg(12.0～12.6kPa)。 高血压患者日常生活应注意：一、保持健康的生活方式：1、戒烟、限酒——吸烟促使与加重动脉硬化，引起血管痉挛，应戒烟；乙醇＜30ml/日、相当啤酒720ml；2、控制体重——对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，减轻体重可以降低血压，尤其是舒张压。正常体重为：（身高—100）×0.9 上下波动为10%左右.3、适当运动——增加有氧运动，如快步走、慢跑、太极拳等，可增强心脑血管的功能、改善供血。4、保持心理平衡——放松精神、控制情绪、保持平和心态，精神紧张及情绪激动，可引起血压的剧烈波动，甚至会发生心脑血管意外。必要时可服用镇静药物。二、饮食应注意：1、低盐——日6克以下，摄盐过多，可致水钠潴留，血压增高；对高血压病人每日食盐量由原来的10．5克降低到5—6克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。2、低脂——限制高脂肪食品：严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。限制甜食：糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。3、饮食宜清淡：提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。?降压食物有——芹菜、葫芦、木耳、番茄、荸荠、西瓜、莲子、绿豆等。三、降压偏方，只能用于保健与辅助治疗：1、花生米适量，加醋泡7天，每日早、晚各10粒。治疗高血压，防止血栓形成。?2、山楂15克，荷叶12克，煎水代茶，每日1剂。具有降血脂、降血压的作用。3、鲜葫芦汁捣烂加蜂蜜，每日2次，每次100毫升。4、西瓜翠衣12-15克，草决明10克，同煎当茶饮。