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解决内部器官的健康问题一、注意肝脏问题提到肝的问题，不禁会让我们想起脂肪肝这一个词，脂肪肝的诱发因素很多，而都市人高发的单纯性脂肪肝则是以营养过剩为主要诱因。大鱼大肉、多吃糖、不爱运动等，只要让人发胖、让摄入能量多于消耗能量的习惯，都可能诱发脂肪肝。应该少喝糖分高的饮料，肝是储存能量物质的“弹药库”，糖分进入肝内成为肝糖原，没能消耗的就转化成脂肪滴储存起来，当肝内这种脂肪滴超过5%时，就是脂肪肝了。从解剖的角度直观来看脂肪肝的形态的话，肝脏外表就像有一层浅黄的油膜覆盖着一样。因此，建议大家平时少喝高糖的甜饮料。二、注意胆的问题说到胆，大家可能就比较陌生了，好像从一开始就觉得胆是跟惊吓那方面有关，现代人很多都由于各种原因，不吃早餐，这种危害是十分大的，说到原因，则是五花八门：周一怕堵车没吃；今天要见重要客户，没时间了不吃；一早突然通知有个重要会议，就忘了吃；到了周末，睡个懒觉就把早餐跳过了。胆结石患者往往从牺牲早餐开始的。长期不吃早饭会增加患胆结石的风险。“胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排入肠道，帮助消化食物。如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中。”专家说。胆固醇一旦在胆囊中积累，时间长了就会凝结成状如石榴籽的结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。三、注意胃的问题现在最常见的胃病要数胃炎，近年来因为现代不良生活方式而患上胃炎的中青年人特别多。年轻时不按时吃饭，老了就得按时吃药。令人忧心的是，人们对胃炎并没有引起足够的重视，许多人只有痛得受不了才去看病。其实，有些胃炎并不疼，而是说不清楚的胃部不舒服，比如胃部有饱胀感、堵塞感、恶心时其实就说明有问题了。胃炎是胃粘膜炎症的统称，到点儿了不吃饭，这时胃酸超过正常水平，而又没有食物保护胃黏膜，使胃细胞反而被“消化”，引发充血、糜烂等炎症。而过度的精神刺激会影响激素水平和胃蛋白酶水平，导致胃壁血管的痉挛性收缩，使胃粘膜发生炎症或溃疡。现代生活让人们有了更多的自由，但也少了约束，容易放任自己的不良饮食方式。自己的身体还是自己说了算，只要你有足够的控制力，按点儿吃饭，你就能养好胃。四、注意肠道问题都市生活的最大特点是快节奏，经常就是快餐解决，吃得也快，走得也快，肠道都还没来得及休息。久而久之，就会因此引发肠道大塞车——便秘。塞得越久，粪便被肠道吸收的水分就越多，慢慢就形成坚硬的粪石，真正让人“愁肠百结”。要养成并贯彻定时排便的习惯，一旦形成顽固性便秘会让人难以忍受，不少患者甚至发展成抑郁症甚至选择自杀。还要多增加粗纤维的摄入现在许多小婴儿就开始便秘了，因为粗纤维吃得也太少了。现在许多宝宝喝奶粉。喝母乳的宝宝是不会便秘的，但喝奶粉的孩子却要多喝水才能防止便秘。而且，从孩子吃辅食开始，就要给他吃蔬菜泥。至于大人，更要注意饮食均衡，多摄入蔬菜等粗纤维食物。都市人上班坐电脑前、下班坐电视前，久坐不动导致的胃肠蠕动减慢也是便秘的一大诱因。针对这个问题，一来可以主动运动，多锻炼身体，帮助胃肠蠕动；二来可以被动运动，比如早起后用手掌以划大圈的方式顺时针揉肚子。